Duvida No Alimento Pré Treino

[bens 0]

"respect and honor"

Boa tarde galera!!

Procurando o melhor tipo de alimento que devo ingerir antes de treinar, li em alguns tópicos por aqui que devemos ingerir carbos de IG médio e alto se for até uma hora antes do treino.

Mas ja li tambem, que os de IG altomirão nos causar pico de insulina durante o treino, oq não nos é aconselhado.Fiquei meio em duvida.

Se eu comer, batata doce e peixe antes de malhar estrialegal!?..ou seria melhor 2 banas mais pão de forma com requeijão?!

Agradeço se poderem me ajudar!

[ruculas 0]

"respect and honor"

Boa tarde galera!!

Procurando o melhor tipo de alimento que devo ingerir antes de treinar, li em alguns tópicos por aqui que devemos ingerir carbos de IG médio e alto se for até uma hora antes do treino.

Mas ja li tambem, que os de IG altomirão nos causar pico de insulina durante o treino, oq não nos é aconselhado.Fiquei meio em duvida.

Se eu comer, batata doce e peixe antes de malhar estrialegal!?..ou seria melhor 2 banas mais pão de forma com requeijão?!

Agradeço se poderem me ajudar!

tem pesquisas que apontam como ideal carbos de digestão lenta para o pré treino, já que além do indice glicemico deve ser considerada a velocidade da digestão, carbo simples, rápida, carbo complexo, lenta.

[castrogfx 18]

Eu acho que carboidratos de baixo/médio IG são os melhores no pré-treino. Combinado com proteína (peito de frango, ovo... ou até whey). A malto me deixa tonto se eu tomar antes do treino.

Eu prefiro usar a batata doce no pós-treino. Se quiser pode comer as duas bananas e 2 pães com requeijão.

[bens 0]

OK então..mas batata doce com frango..40 minutos sntes, pode ser considerado ideal?!

pois em algumas tabelas de IG ela esta como lenta..em outras como rapida!

Eu acho que carboidratos de baixo/médio IG são os melhores no pré-treino. Combinado com proteína (peito de frango, ovo... ou até whey). A malto me deixa tonto se eu tomar antes do treino.

Eu prefiro usar a batata doce no pós-treino. Se quiser pode comer as duas bananas e 2 pães com requeijão.

Pois é..a batata doce que esta virando a duvida.Alguns post via legal como antes do treino.O pão seria uma outra boa opção!?

[valtin 15]

Batata doce é boa opção.

Pão se for integral também.

Evite alto ig antes do treino, pão frances e aqueles de forma q n sao integrais tem ig alto.

Eu particularmente uso o básico do básico, peito de frango, banana e aveia.

[Naanda 4]

eu prefiro batata-doce no pré, mas quando acaba eu mando banana com aveia ou granola e pão integral com cotagge ou ricota

[Kiki22 107]

Eu mando Aveia + Leite (não tenho frescura de que leite é carbo ruim)+ Whey + Pão Integral com Presunto de frango e queijo + Banana

Editado Abril 29, 2010 às 21:38 por Kiki22

[kossako 5]

Depende de como você se sente no treino principalmente

Eu tava achando que estava comendo muito no pré, mas chegava no treino e tava fraco, eu estava comendo pouco

Depende do tempo também antes do treino que você come. Se o tempo é menor eu pegaria coisas com mais alto IG

No teu caso eu pegaria a batata doce se você tivesse um tempo maior entre a refeição e o pré,senão iria de banana mesmo

[pedroviski 15]

Batata doce com IG alto?

Em qual tabela você viu isso???

Pode mandar batata doce com frango sim. Mas no primeiro post você perguntou sobre o peixe. Se puder, SEMPRE mande peixe ao invés de frango ou carne vermelha. O único contra seria que peixe geralmente contém gorduras (insaturadas), o que para alguns não é indicado no pré-treino.

Meu pré-treino é meu almoço, que é arroz + feijão + 5 ovos inteiros. De vez em quando mando alguma carne junto, mas só quando fazem mesmo.

[LeandroTwin 2091]

Batata-doce + frango

Inhame + peixe