Dificuldade para desenvolver ombros

[Darkhand 16]

Em 28/10/2021 em 11:42, Alex_83 disse:

Mais um a bater na mesma tecla:

 

- Compostos (desenvolvimento e remada alta), cargas mais altas e repetições baixas (6 a 10).

- Isoladores, cargas mais baixas e repetições altas (10 a 20).

- Não ignorar a porção posterior.

Hum comecei treina em abril... e ombro é meio que o mais importante tenho que por musculo se não vou pra cirurgia.

Quando comecei eu não conseguia mater os braços erguidos acima da cabeça por 2 minutos.

Comecei desenvolvimento com halter de 5. Agora faço 4 de 12 com 14kg. 

Acho que vou usar essa parada de repetição mais alta pra lateral e posterior. Pq não vejo aumento de volume, tipo as cargas tão subindo devagar mais faço a mesma parada 4 de 12.