Ajuda com dieta / Avaliação

[Visitante]

Em 28/10/2021 em 11:51, ArthurFGM disse:

Obrigado pelas dicas! Esses alimentos são muito bons, gostaria de poder comer ricota diariamente mas com o problema da lactose é meio complicado (antes disso eu comia sempre e gostava muito, ajudava muito na dieta).

 

Cara, eu tbm tenho e só aceito kkk . A única lactose que consumo vem da ricotinha e meu pão com ovo e ricota é sagrado.

Editado Outubro 28, 2021 às 14:54 por Zanne
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[Visitante]

Em 28/10/2021 em 11:52, Zanne disse:

 

Rapaz, vc parece precisar de ajuda. 

 

É necessário avaliar a situação atual vs objetivo do indivíduo.

Ele tem pouca massa muscular, é pouco ativo, então fazendo uma continha de padeiro o GET dele é entre 2100-2200kcal, logo um déficit de 400-500kcal faz sentido se ele quer focar exclusivamente em perda de gordura. É agressivo? Talvez, depende do indivíduo.

 

Cardio tem pouco/moderado impacto em queima de gordura durante o exercício, e eleva discretamente o gasto calórico em repouso.

 

Não consumir gema de ovo é uma estratégia válida, principalmente se  o indivíduo quer manter o colesterol sobre controle e possui histórico de obesidade.

Eu consumo entre 7-12 claras por dia, se eu comer 7-12 ovos inteiros meu colesterol vai pro espaço.

 

vc precisa ter mais empatia. 

 

Ele tem histórico de obesidade e o medo de aumentar calorias e ganhar peso é algo a ser considerado.

Faz reposição hormonal, o que indica que há um quadro clínico a ser considerado.

 

A manutenção de um plano alimentar no longo prazo é complexo.

 

 

Eu que preciso de ajuda? beleza fera, senta la.

 

O objetivo dele é recomposição corporal, agora me explica os benefícios desse déficit agressivo para um indivíduo com pouca massa muscular e o bf alto.

 

Tirar a gema para iniciantes é uma estratégia válida?  é a mesma coisa que bater punheta de camisinha para não engravidar a mão.

 

Não é sobre empatia, é sobre estratégias que funcionam. O moleque estava consumindo 2100kcals e estava indo bem, isso sim seria a recomposição que ele quer. Daí foi num nutricionista de merda e volta num déficit grande, tá piorando nos treinos e você fala que é uma boa dieta e eu estou errado?

 

O nutricionista dele é bom para idosos ou gordinhas que querem emagrecer. Ele é tão esportivo quanto o endócrino que trabalha em conjunto com ele e receita testosterona em gel para um moleque de 20 anos.

 

Me poupe.

[ArthurFGM 83]

Em 28/10/2021 em 11:54, Zanne disse:

 

Cara, eu tbm tenho e só aceito kkk . A única lactose que consumo vem da ricotinha e meu pão com ovo e ricota é sagrado.

Sobre a ricota, vou passar a usar um pouco para ver se da pra levar de boa. 

Sobre o amigo de cima, acho que ele ta um pouco exaltado, então vou só desconsiderar o que ele falou (tentei apagar o que ele escreveu mas não consegui).

Sobre a dieta, vou continuar tentando o melhor.

Obrigado!

[Visitante]

Em 28/10/2021 em 12:46, ArthurFGM disse:

Sobre a ricota, vou passar a usar um pouco para ver se da pra levar de boa. 

Sobre o amigo de cima, acho que ele ta um pouco exaltado, então vou só desconsiderar o que ele falou (tentei apagar o que ele escreveu mas não consegui).

Sobre a dieta, vou continuar tentando o melhor.

Obrigado!

Você é tão bobo que nem pesquisar foi, apenas considerou o comentário de quem tem mais reputação. Eu poderia mandar 300 vídeos e pdfs de grandes nomes na musculação e nutrição falando sobre falsos magros e como agir diante disso, uma pena que estou exaltado e não quero mais perder uns 5 minutos juntando links para você.

Também já tive um corpo parecido com o seu e achava que fazer déficit agressivo era o correto, eu também passei quase 2 anos sem ter resultados igual a você, eu também achava que o nutricionista estava correto pelo simples fato dele ser nutricionista. Você vai passar mais 2 anos treinando e não vai sair do lugar, é bom você começar a dar ouvidos para quem sabe oq diz.

 

 

[Visitante]

@ArthurFGMNão é atoa que você está estagnado desde o começo do ano, cabeça dura você ein. Continue seguindo quem não entende sobre o assunto e também continue pagando consulta com profissional ruim, logo logo você chuta o balde e desiste da musculação por não obter resultados.

O nutricionista de agora é o mesmo que te passou um superbulking para ganho de gordura? ahahaah, agora é um supercutting para secar toda a massa muscular e continuar com o aspecto gordo pois a gordura vai continuar intacta.

 

DISCERNIMENTO, passou da hora de você aprender o que é isso.

Editado Outubro 28, 2021 às 16:37 por -freedom

[zezinnegromorfo 6]

Em 28/10/2021 em 12:59, -freedom disse:

Você é tão bobo que nem pesquisar foi, apenas considerou o comentário de quem tem mais reputação. Eu poderia mandar 300 vídeos e pdfs de grandes nomes na musculação e nutrição falando sobre falsos magros e como agir diante disso, uma pena que estou exaltado e não quero mais perder uns 5 minutos juntando links para você.

Também já tive um corpo parecido com o seu e achava que fazer déficit agressivo era o correto, eu também passei quase 2 anos sem ter resultados igual a você, eu também achava que o nutricionista estava correto pelo simples fato dele ser nutricionista. Você vai passar mais 2 anos treinando e não vai sair do lugar, é bom você começar a dar ouvidos para quem sabe oq diz.

 

 

Concordo com o amigo aqui, falso magro e déficit calórico são duas coisas que não combinam, tá comendo só 140 de carbo e quer treinar com intensidade, na minha opinião vc deveria comer sua manutenção, aumentar o carbo e a gordura, quase 3g/kg de proteína não tem necessidade, tenta ajustar entre 2,2g/kg e 2,5g/kg q já é um ótimo valor e foca em treinar na maior intensidade possível e mantém o cárdio, vai trocando gordura por mm aos poucos e limpando o shape, só basta ter paciência e fazer oq tem q ser feito

[ArthurFGM 83]

Em 28/10/2021 em 13:53, zezinnegromorfo disse:

Concordo com o amigo aqui, falso magro e déficit calórico são duas coisas que não combinam, tá comendo só 140 de carbo e quer treinar com intensidade, na minha opinião vc deveria comer sua manutenção, aumentar o carbo e a gordura, quase 3g/kg de proteína não tem necessidade, tenta ajustar entre 2,2g/kg e 2,5g/kg q já é um ótimo valor e foca em treinar na maior intensidade possível e mantém o cárdio, vai trocando gordura por mm aos poucos e limpando o shape, só basta ter paciência e fazer oq tem q ser feito

Entendi amigo, tudo bem. Vou procurar saber mais sobre essa parte e como posso melhorar a dieta.

[ArthurFGM 83]

Em 28/10/2021 em 13:30, -freedom disse:

@ArthurFGMNão é atoa que você está estagnado desde o começo do ano, cabeça dura você ein. Continue seguindo quem não entende sobre o assunto e também continue pagando consulta com profissional ruim, logo logo você chuta o balde e desiste da musculação por não obter resultados.

O nutricionista de agora é o mesmo que te passou um superbulking para ganho de gordura? ahahaah, agora é um supercutting para secar toda a massa muscular e continuar com o aspecto gordo pois a gordura vai continuar intacta.

 

DISCERNIMENTO, passou da hora de você aprender o que é isso.

Na verdade são nutricionistas diferentes e concordo com o que falou de achar que alguém está certo porque é profissional, alias deveria ser assim visto que ele é um profissional. Eu não estou estagnado desde o começo do ano, eu consegui evoluir, mas não botei fotos aqui, não foi uma evolução absurda e nem chegou onde almejo, ainda. Não cheguei onde queria (antes estava com mais kcal, em manutenção, como você e o amigo de baixo falaram) e dessa forma me sentia melhor, por isso gerou em mim toda essa dúvida aqui do tópico.

 

De qualquer forma, obrigado pela ajuda e sua opinião. Em relação a falar que você estava exaltado, foi pela sua maneira de escrever e não pelo que escreveu. Eu cogitei sim sobre o que você falou e estou procurando mais informação sobre e vendo outras opiniões, eu só achei a forma de falar um pouco quanto agressiva.

 

Abraços.

[Visitante]

Falso magro não tem segredo, é constância e treinar feito um cavalo além de jamais fazer déficit calórico.

Sou anônimo, estou num fórum e sendo agressivo, entendo. Procure por vídeos do Twin, Cariani, Laércio, Arones, sei lá, qualquer um desses famosos que você tenha mais simpatia e verá que o que você faz é o que um falso magro jamais deveria fazer.

Eu só tive resultado depois que comecei a pesquisar e julgando os profissionais que te seguem é melhor você fazer o mesmo ou então continuará estagnado.

[zezinnegromorfo 6]

Em 28/10/2021 em 15:08, -freedom disse:

Procure por vídeos do Twin, Cariani, Laércio, Arones, sei lá, qualquer um desses famosos que você tenha mais simpatia e verá que o que você faz é o que um falso magro jamais deveria fazer.

Aproveitando a indicação, também indico a leitura dos ebooks hipertrofia (feita pelo RTiago,usuário aqui do fórum, só dar uma pesquisada por aqui q vc acha) e o dieta flexível do caio bottura q vc acha o pdf de graça na net pra ter mais noção de como montar sua dieta sozinho