[Ajuda] Não consigo melhorar a lateral do Abdômem

[WhiteMonster 31]

Olá, gosto de ter um shape mais estético do que um shape grande, o abdômen é parte fundamental do shape estético e tenho uma dificuldade em melhorar a lateral do abdômen. Como nas fotos abaixo:

 

https://imagizer.imageshack.com/img922/1240/iCYUzh.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img922/3528/jllOcI.jpg

 

Fica aparecendo parte da mina costela e parte do abdômen como um "bloco", sem ser aquele abdômen mais largo. Faz até uma sombra na foto ali a lateral pra dentro, ou seja um pouco seco eu estou.

 

Tem algum exercício específico para alargar o abs ou pegar essa parte mais lateral e tirar esse aspecto de um bloco pra frente e lateral recolhida?

 

Sei que falta massa, mas quando secar e marcar o abdômen não quero que fique desse jeito como bloco na foto. Ou seria algo genético sem muita correção? (Abs tem muito disso)

 

Agradeço pela ajuda

[LukasSilva 13]

Secar vc ta seco amigo.  Secar oq?

 

Abdominal com carga pros gomo saltar (hipertrofiar)  e cinta modeladora pra cintura ficar mais encaixadinha.

 

EVITAR TREINAR OBLIQUOS DIRETAMENTE. 

 

Abraços e se cuida

[AMARAL1996 76]

Qualquer exercicio de torsão do abdomen trabalha obliqueo tipo abdominal tirando o tronco, mas é um musculo extremamente feio, e se tu perder a mão no seu obliqueo tu vai fica parecendo que tem uma hernia, treinar mais abdomen em si ja vai ajudar o obliqueo.