Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak

[frxavier 456]

Algum motivo especial para não consumir proteína na primeira refeição do dia? 

[carlos.bas 6437]

Em 25/11/2022 em 13:58, frxavier disse:

Algum motivo especial para não consumir proteína na primeira refeição do dia? 

  

Prefiro começar o dia só com fruta pq é gelado, prático e doce.

[NIAZASLAN 19]

Em 23/11/2022 em 20:53, Zanne disse:

 

89-90kg

Tem pouco mais de 1.9g/kg ano passado eu usei 1.6g/kg e o resultado foi bacana, usando menos droga.

O déficit tá moderado, desconsiderando o clembuterol e o cardio, estaria com 500-700kcal.

 

Usuários de esteroides precisam de menos proteína.

 

Minha estratégia é muito simples: 

Escolho quanto de proteína vou usar, nesse caso 1.9g/kg e escolho as fontes.

O que sobrar, jogo em carboidratos.

 

Minha fome é em sua maior parte ansiedade, to numa fase muito controlada da vida então a fome não chega a ser um problema.

 

"

"Usuários de esteroides precisam de menos proteína."  zanne, tem algum topico aqui que explica sobre isso?

[carlos.bas 6437]

Em 28/11/2022 em 10:42, NIAZASLAN disse:

"

"Usuários de esteroides precisam de menos proteína."  zanne, tem algum topico aqui que explica sobre isso?

 

Nunca vi, mas é um conhecimento científico consolidado.

 

O efeito anabólico dos esteróides se dá a capacidade de aumentar a síntese e reduzir a degradação proteica.

 

Então 1g de proteína em um usuário de esteroides vai ser melhor aproveitado do que em alguém natural.

[Fabio1988 101]

Em 27/10/2021 em 09:37, Zanne disse:

Em Maio/2020, devido a mais um episódio depressivo busquei estudar sobre a fonte e com exames cheguei a conclusão de que: Embora tivesse 370ng/dL de testo total, eu me sentia mal. Resolvi arriscar uma TRT por conta própria com 100mg/semana cipionato. Em 4 semanas já era outra pessoa, havia voltado a treinar pesado e com vontade e estava preparado pro próximo passo.

Estou com esse dilema... minha testo nunca passou dos 300-320 (370 no último exame foi exceção), embora os níveis de LH e FSH sempre estivessem excelentes.

Depois de muita procura, finalmente encontrei uma médica que concordou em experimentarmos uma TRT.

Porém, agora estou inseguro de iniciar, pois sei que se trata de uma decisão para o resto da vida.

Vasculhar o fórum também não é muito estimulante no tocante ao assunto...

Editado Dezembro 1, 2022 às 14:42 por andradeoliveira

[carlos.bas 6437]

Em 01/12/2022 em 09:42, andradeoliveira disse:

pois sei que se trata de uma decisão para o resto da vida.

 

Consegue viver do jeito que vc vive hoje?

Quer viver assim pro resto da vida?

 

No meu caso eu decidi que algo precisava mudar, pq do jeito que tava não dava pra ficar.

[carlos.bas 6437]

Atualização:

 

Alterei algumas coisas, treino alterei de ABCD pra um ABC-Off-ABC

Removi o agacho hack, aumentei as séries de posterior de coxa.

 

Percebi que o físico voltou a evoluir com a reintrodução dos cardios.

Continuo roncando igual um mamute kkk mas é 90kg em 1,67 n tem muito pra onde fugir.

BF na faixa dos 15%

 

Treino atual:

Spoiler

 

Dieta: 

 

Aumentei um pouco as calorias, honestamente to fazendo usn 70-80%. Nunca falho em bater proteínas, nem na minha cota de frutas.

 

Vou dar um tempo do frango, agora é só lombo suíno e carne vermelha.

Comecei a usar o Arroz Jasmine, bom demais. 

As frutas são principalmente mamão e abacaxi, ocasionalmente banana.

 

A dieta alterada:

Spoiler

 

Drogas:

250mg de Testo 

400mg de Deca

 

Usando há aproximadamente 10 semanas, vou seguir por mais 10 semanas quando tiro a deca fico com 500mg de testo.

 

Pros curiosos, as medidas atuais:

 

1,67m

90kg

15% de BF

131cm de ombros

107cm de peitoral

43cm de bíceps

88cm de cintura

68cm de coxa

41cm de panturrilha

 

Segue no insta que sempre posto minhas malemolências no treino. (tá na assinatura)

 

[Torv1 586]

Em 04/12/2022 em 17:30, Zanne disse:

Atualização:

 

Alterei algumas coisas, treino alterei de ABCD pra um ABC-Off-ABC

Removi o agacho hack, aumentei as séries de posterior de coxa.

 

Percebi que o físico voltou a evoluir com a reintrodução dos cardios.

Continuo roncando igual um mamute kkk mas é 90kg em 1,67 n tem muito pra onde fugir.

BF na faixa dos 15%

 

Treino atual:

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

 

 

Dieta: 

 

Aumentei um pouco as calorias, honestamente to fazendo usn 70-80%. Nunca falho em bater proteínas, nem na minha cota de frutas.

 

Vou dar um tempo do frango, agora é só lombo suíno e carne vermelha.

Comecei a usar o Arroz Jasmine, bom demais. 

As frutas são principalmente mamão e abacaxi, ocasionalmente banana.

 

A dieta alterada:

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

 

 

Drogas:

250mg de Testo 

400mg de Deca

 

Usando há aproximadamente 10 semanas, vou seguir por mais 10 semanas quando tiro a deca fico com 500mg de testo.

 

Pros curiosos, as medidas atuais:

 

1,67m

90kg

15% de BF

131cm de ombros

107cm de peitoral

43cm de bíceps

88cm de cintura

68cm de coxa

41cm de panturrilha

 

Segue no insta que sempre posto minhas malemolências no treino. (tá na assinatura)

 

Posso ter perdido algum capítulo, mas qual a intenção no momento? Baixar a gordura? Chegar nos 100kg com ela baixa? 

 

[carlos.bas 6437]

Em 04/12/2022 em 17:47, Torv1 disse:

Posso ter perdido algum capítulo, mas qual a intenção no momento? Baixar a gordura? Chegar nos 100kg com ela baixa? 

 

baixar um pouco a gordura.

 

 

[janio nunes 18]

Parabéns irmao pelo seu trabalho ,vc merece ,venho acompanhando awui em off o seu trampo em consultorias e awui no forum