Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak

[carlos.bas 6512]

Em 28/10/2021 em 13:01, Guimers disse:

Caralho massa demais mano!

Gordinhos sempre possuem uma perna boa né HAHAHA.

 

Tenho 1,70 e estou com 82,4kgs. 

Quero chegar nuns 12% de bf mas ta bem osso, parabens pela evolução.

 

 

Valeu.

 

No meu caso sempre foi ponto "forte" pq sempre fui viciado em treinar perna pesado, tanto que precisei dar mais atenção aos membros superiores pra corrigir a assimetria.

[Guimers 8751]

Em 28/10/2021 em 13:08, Zanne disse:

 

Valeu.

 

No meu caso sempre foi ponto "forte" pq sempre fui viciado em treinar perna pesado, tanto que precisei dar mais atenção aos membros superiores pra corrigir a assimetria.

To nessa tbm. So que diferente de voce, ta dificil corrigir aqui.

Na camera olhando só superior fica massa, ai dou 5 passos pra tras e entra a perna, dai pronto, fico parecendo que sou anão com a perna giga (giga nas devidas proporções né).

[carlos.bas 6512]

Em 28/10/2021 em 13:56, Guimers disse:

To nessa tbm. So que diferente de voce, ta dificil corrigir aqui.

Na camera olhando só superior fica massa, ai dou 5 passos pra tras e entra a perna, dai pronto, fico parecendo que sou anão com a perna giga (giga nas devidas proporções né).

 

eu fiquei uns 6 meses fazendo umas 9-12 séries de 15-25 reps pra pernas com carga bem leve só pra não atrofiar. Só extensora, flexora e sissy squat.

 

Voltei a treinar perna com intensidade e seriedade tem uns 15-20 dias.

[carlos.bas 6512]

ATUALIZAÇÃO:

 

Esqueci de mencionar que ontem pela primeira vez na vida utilizei mais que 200mg de testosterona. Apliquei 400mg de cipionato e abandonei completamente a Deca.

 

Pretendo seguir até o final do ano, ou até o final do bujão(tenho uns 16ml). Depois quero mudar pra durateston aonde vou seguir em cruise de 250mg/semana até o bulking.

 

Últimos exames com 200mg de testo + 300mg de nandrolona, todos os marcadores hepáticos e renais bateram dentro do limite, com folga. 

HDL baixo, LDL baixo também. 

Testo Total: O lab só conseguiu medir até 3000ng/dL (a deca bate como testo no exame)

Estradiol: 166 (sem colaterais negativos, pelo contrário, uma libido sinistra que nunca vi antes. Articulações excelentes e cabelo brilhoso como nunca.

Prolactina: 34 (elevada, mas sem colaterais)

 

Posso compartilhar os exames depois.

 

Além da testosterona, agora não estou usando mais nada. Nenhum tipo de medicamento. O empilhamento da deca deve sair do organismo em uns 40-50 dias. 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Outubro 28, 2021 às 17:16 por Zanne
coloquei a quantidade de cipionato que ainda tenho nos bujões

[carlos.bas 6512]

Comecei a ler dois livros do Chris Aceto:

• Championship Bodybuilding (Fisiculturismo Competitivo)
• Everything you wanted to know about fat loss (tudo o que você queria saber sobre perda de gordura)

Pra quem não conhece: Chris Aceto é um dos melhores nutricionistas/coachs esportivos do mundo. Ele faz/fez o acompanhamento de atletas de ponta como: Jay Cutler, Flex Wheeler, Rafael Brandão, e a nossa promessa do Classic Physique Ramon Dino.

 

Ultimamente a cada livro que tenho lido, tenho conseguido extrair algo que me ajuda a progredir. 

 

[SaBiih 4006]

Esse episódio do Podcast com o Aceto é muito bom, quando tiver fazendo cardio, recomendo.

 

 

[pivateli 422]

Em 29/10/2021 em 08:49, Zanne disse:

Comecei a ler dois livros do Chris Aceto:

• Championship Bodybuilding (Fisiculturismo Competitivo)
• Everything you wanted to know about fat loss (tudo o que você queria saber sobre perda de gordura)

em PDF? se for, rola mandar? 

[carlos.bas 6512]

Em 29/10/2021 em 12:36, pivateli disse:

em PDF? se for, rola mandar? 

 

Tá na mão kk 

 

https://pdfroom.com/books/championship-bodybuilding-chris-acetos-instruction-book-for-bodybuilding/jN2R0rlndvW/download

 

https://kupdf.net/download/chris-aceto-everything-you-wanted-to-know-about-fat-losspdf_59f5f3fae2b6f5061d1abe1c_pdf

 

Vai ter que se virar no inglês. Cara, é simplesmente absurdo o conteúdo.

 

Quase terminando o segundo, e já fiz uns ajustes na dieta.

[pivateli 422]

Em 29/10/2021 em 12:42, Zanne disse:

Vai ter que se virar no inglês. Cara, é simplesmente absurdo o conteúdo.

Quase terminando o segundo, e já fiz uns ajustes na dieta.

Isso é o de menos kkk

Com certeza vai ajudar outras pessoas também, valeu!

[AlemãoVazquez 2446]

Acompanhando. 💪