Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak

[carlos.bas 6472]

Em 28/10/2024 em 10:27, Little Chubby disse:

Você já usou deca em cutting? Qual sua análise sobre isso? 

 

Já. 

 

Muito bom, nandrolona é uma droga muito versátil, encaixa bem em qualquer situação.

 

[Little Chubby 17]

Em 28/10/2024 em 13:27, carlos.bas disse:

 

Já. 

 

Muito bom, nandrolona é uma droga muito versátil, encaixa bem em qualquer situação.

 

Acha que no final do cutting, colocar um stano seria interessante? 

Ex : testo x nadrolona x stano. 

[carlos.bas 6472]

Em 28/10/2024 em 21:34, Little Chubby disse:

Acha que no final do cutting, colocar um stano seria interessante? 

 

 

Tem que ver se tem necessidade. 

Hemogenim é minha primeira opção quase sempre.

 

Stano zoa o perfil lipídico, demora vários meses pra melhorar e nem sempre volta ao normal.

[adaounder 97]

Ta curtindo esse treino frenteXverso?

[T. Wall 3513]

 

[carlos.bas 6472]

Em 29/10/2024 em 11:46, adaounder disse:

Ta curtindo esse treino frenteXverso?

 

LA ELE ETERNO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

 

Sim, nada convencional porém a dinâmica do treino tá muito fluida. 

Descanso melhorou bastante e a progressão de carga está mais fácil.

[carlos.bas 6472]

tentei gravar o supino mas tava lotado.

 

Treino de hoje:

 

FB1 - EMPURRAR + QUADS

 

1. SUPINO RETO 140kg x 7 x 6
2. DESENVOLVIMENTO HALTER 40kg x 9 x 9
3. CAD EXTENSORA 100kg x 9 x 10 (usei umas 3 reps parciais)
4. VOADOR INCLINADO 90kg x 12 x 10 x 10
5. JM PRESS INCLINADO 40kg x 14 x 12 x 12
6. ELEVAÇÃO Y COM ELÁSTICO NA POLIA 20kg x 12 x 12 x 10
7. ELEV LAT NA POLIA COM TRIÂNGULO 10kg x 10 x 10 x 10
8. ABDOME NA POLIA 120kg x 15 x 12 x 10 (treinar abdomen sempre me dá cãibra nas ultimas séries e depois do treino)

Cardio tem sido a caminhada até a academia, dá uns 20min, aproximadamente 3000 passos.

 

Grupo Aberto do Telegram:

https://t.me/escoladeatletas 

 

 

 

 

[carlos.bas 6472]

treino de hoje:

 

FB 2 - PUXAR + POSTERIORES

1. BARRA FIXA PEG NEUTRA BW x 8 x 6 x 6 x 6
2. AGACHO ZÉ (zercher) 120KG X 8
3. AGACHO CONVENCIONAL 140KG X 6
4. REMADA SERROTE 40KG X 12 X 10 X 10
5. CAD FLEXORA 40KG X 12 X 12 X 10
6. ROSCA SIMULTANEA NA POLIA 14kg x 15 x 12 x 10
7. VOADOR INVERTIDO 35KG X 15 X 15 X 12
8. PANTURRILHA NO LEGPRESS MÁQUINA 120kg x 15 x 15 x 15 x 15

Raramente faço agachamento convencional, mas quis testar e me surpreendi em como 140kg estão leves, 6 repetições foram RPE 6 a 7, se eu fizesse um movimento mais explosivo sairiam 12 ou 15 repetições.

[carlos.bas 6472]

Treinin de hoje:

 

FB3 - EMPURRAR + QUADS

1. SUPINO RETO LIVRE 120kg x 8 | 122.5kg x 7
2. CAD EXTENSORA 90kg x 10 x 10 + 5 reps parciais
3. SUPINO INCLINADO COM HALTERES 40kg x 12 x 10 
4. CRUCIFIXO COM HALTER 20kg x 10 x 10 x 10 
5. TRÍCEPS COM CORDA 25kg x 15 x 12 x 10
6. ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA 10kg x 15 x 15 x 15
7. ABDOME NA POLIA 80kg x 15 x 12 x 10

 

 

Observações: 

 

Tenho visto que o pessoal tem medo de peso e por isso muitos são absurdamente fracos e assim permanecem por anos.

 

Hoje vi um homem, na faixa dos 30-40 anos, uns 1,90 e uns 110kg+, boa estrutura, se matando pra fazer um supino com 80kg. 

 

Nas academias é todo mundo treinando em máquina, mal fazendo esforço, sem uma careta, termina a série e a pessoa ainda consegue conversar...

 

Uma moça tava na bicicleta, fez nem 5min e depois ficou tirando umas 30 selfies...

 

Treino fraco, que não é desafiador, que não te obriga a evoluir, não serve pra nada. 

 

Se não curte musculação, vai fazer dança, jogar peteca, muay thai, Pole Dance, sei lá...mas arruma uma atividade física regular que vc goste de fazer e se dedique em ficar cada vez melhor.

[CDR 85]

Em 07/11/2024 em 19:05, carlos.bas disse:

Tenho visto que o pessoal tem medo de peso e por isso muitos são absurdamente fracos e assim permanecem por anos.

 

Hoje vi um homem, na faixa dos 30-40 anos, uns 1,90 e uns 110kg+, boa estrutura, se matando pra fazer um supino com 80kg. 

 

Nas academias é todo mundo treinando em máquina, mal fazendo esforço, sem uma careta, termina a série e a pessoa ainda consegue conversar...

Já notei isso também.
Um dia fui questionar e a resposta que recebi foi: "Minha estratégia é diferente". Nem segui com o questionamento kkkk.

 

Em 07/11/2024 em 19:05, carlos.bas disse:

Uma moça tava na bicicleta, fez nem 5min e depois ficou tirando umas 30 selfies...