Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak

[Guetta 101]

Em 08/08/2024 em 14:27, carlosfelipe.bas disse:

Treino de hoje foi decente:

 

1. supino reto livre 115kg x 10 | 125kg x 7 com direito a roll of shame e jogar a barra no chão.
2. Crucifixo inclinado com halteres 18kg x 10 x 10 x 10 (vou voltar a fazer na máquina pq tá incomodando o ombro)
3. abs ajoelhado na polia 90kg x 8 x 8 x 8
4. Tríceps Testa na polia 80kg x 10 x 10 x 10 
5. Paralelas BW x 10 x 10 x 10 
6. Elev lateral com halteres 10kg x 10 x 10 x 10
7. Remada alta com pegada aberta 25kg x 12 x 12 x 12
8. 25" de esteira, 3.5km/h e 9% de inclinação.

Bora ver como que vai ser no campeonato de supino aqui do fórum 🫠 

 

125kg no supinho é peso pra car@lh0.

Esses dias eu consegui fazer com 105kg. Fiz umas 4rep e já fiquei me achando o hulk.

[carlos.bas 6707]

Em 09/08/2024 em 14:04, Guetta disse:

 

125kg no supinho é peso pra car@lh0.

Esses dias eu consegui fazer com 105kg. Fiz umas 4rep e já fiquei me achando o hulk.

 

Sou café com leite perto do @ThorMitologicamenteAcurado 🤣 

 

 

[Guetta 101]

Esse é outro ogro kkkkk

[ThorMitologicamenteAcurado 5246]

Em 09/08/2024 em 14:23, carlosfelipe.bas disse:

Sou café com leite perto do @ThorMitologicamenteAcurado 🤣 

 

Nada a ver po. Se tu faz 115kg pra 10 reps, tu consegue fazer 230kg pra 5 reps. E eu não faço nem perto disso.

É nóis kkkkk

 

[Ruy Barbosa 56]

Em 09/08/2024 em 14:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Nada a ver po. Se tu faz 115kg pra 10 reps, tu consegue fazer 230kg pra 5 reps. E eu não faço nem perto disso.

É nóis kkkkk

 

Cara, só você pra fazer essa comparação. Mas dado o que tenho visto, entendo perfeitamente por que faz. 🤣 

[carlos.bas 6707]

Em 09/08/2024 em 14:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Nada a ver po. Se tu faz 115kg pra 10 reps, tu consegue fazer 230kg pra 5 reps. E eu não faço nem perto disso.

É nóis kkkkk

 

 

ou 1150kg pra 1 rep.

[T. Wall 3678]

Em 09/08/2024 em 14:58, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Nada a ver po. Se tu faz 115kg pra 10 reps, tu consegue fazer 230kg pra 5 reps. E eu não faço nem perto disso.

É nóis kkkkk

 

[carlos.bas 6707]

esses dias a gnt tava discutindo aqui sobre algumas possibilidades para a comunidade do fórum, por isso, decidi criar um grupo aberto no telegram pra gnt trocar ideia.

 

https://t.me/escoladeatletas

[carlos.bas 6707]

Treino de hj, lembrei agora de postar:

 

1. Supino reto com barra livre 100kg x 3 x 3 x 3 | Mais uma série de 3 reps com 3 pontos de pausa de 1 seg na excêntrica
2. Panturrilha em pé unilateral 60kg x 8 x 8 
3. Panturrilha em pé unilateral somente excêntrica 100kg x 7 x 7
4. Cadeira Flexora 50kg x 10 x 10 x 10 
5. Cadeira Extensora 50kg x 10 x 10 x 12
6. 25" de Esteira

 

Fiz supino pq tava afim k zero fadiga, bastante rep na reserva e bem tranquilo. 

[carlos.bas 6707]

Treino de hoje

 

1. Supino inclinado com barra 105kg x 10 x 8
2. Voador 80kg x 12 x 12 x 12
3. Elevação de pernas x 12 x 12 x 12
4. JM Press 30kg x 16 x 16 x 16
5. Testa com halteres no banco inclinado 7kg x 16 x 16 x 16
6. Elevação lateral com peito apoiado 7kg x 12 x 12 x 12
7. Elev lateral na polia 10kg x 12 x 12 x 12
8. 48" de esteira a 3.5km/h e 9% de inclinação

Achei que o supino n ia sair, mas tava bem mais leve do que eu esperava.