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Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak


carlos.bas

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Em 21/02/2024 em 19:55, carlosfelipe.bas disse:

Ainda to decidindo se vou abrir o protocolo e estratégias pq pra fins de competição o negócio começa a ficar muito underground e tenho receio que algum cabeçudo aqui do fórum veja isso e tente imitar.

Eu pessoalmente ia gostar. Nem estressa com isso de alguém copiar, quando o pessoal ver o custo de tudo vai pular fora.

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Em 23/02/2024 em 15:42, Mattheus P disse:

"alguém normal que vc vê na academia" até "maluco que sobe em palco tacando veneno e cardio até no talo"

nunca vi ele pessoalmente, mas com certeza esse anão não é "alguém normal que vc vê na academia"... HAHAHAHAHA baixinho é invocado mano, tem muita carne, só vai secar pra colocar no palco. 

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Em 23/02/2024 em 15:55, mzampieri disse:

nunca vi ele pessoalmente, mas com certeza esse anão não é "alguém normal que vc vê na academia"... HAHAHAHAHA baixinho é invocado mano, tem muita carne, só vai secar pra colocar no palco. 

eu sei disso, ele é meu coach (e ganhei quase 30 kg com ele), falo "alguém normal" pq todo atleta que vc vê nas redes parece que já nasceu o Arnold e que ganha 3cm de braço bebendo água

 

eu acompanhei a história desde o começo e é legal ver que a evolução é passo a passo, sem nunca desistir - foi isso que quis dizer (não devo ter me expressado bem)

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Em 23/02/2024 em 16:25, carlosfelipe.bas disse:

Meu protocolo atual, mas que ainda faltam chegar alguns produtos:

 

De esteroides:

375mg de Testo enan

450mg de Deca

150mg de trembo enan

50mg de hemogenim em dias de treino

 

Total 1325mg de esteroides - Aqui um adendo, deve ter uns 6 meses que comecei a usar doses maiores que 700mg por semana.

jesus amado, e eu com medo quando mandava 2ml de Dura/sem kkkkkkk

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  • 4 semanas depois...
  • carlos.bas mudou o título para Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak
Em 23/03/2024 em 21:46, carlosfelipe.bas disse:

Por enquanto é isso aí, vou tentar atualizar isso aqui 1x a cada 15 dias pelo menos e deixar as atualizações mais frequentes no insta.

 

Atualização:

 

Primeiro semestre foi um fracasso colossal.


 

Spoiler

Considero uma pequena vitória ter conquistado algum volume mesmo que a intenção fosse melhorar meu condicionamento.

 

Mas pq deu merda?

 

Quem me conhece e me acompanha sabe que sofri uns reveses e precisei recomeçar minha vida praticamente do zero em BH. 

Isso me atrapalhou bastante pq fiquei num nível de estresse bem alto e outras prioridades.

 

Digo isso pq competir nunca foi um sonho.

 

Conclusão:

 

Meu planejamento foi um fracasso, acontece. 

Entender o que deu errado, reorganizar e tentar de novo.

 

Pelo menos agora tenho 45-46 de braço 👍

 

O que estou fazendo e usando hoje?

 

Dieta:

foco é em conseguir comer limpo, 80-90%. 

Hoje gira em torno de 2800kcal

400 carbs | 180 prot | 50 gordura

 

Treino:

Spoiler


A- BACK AND BICEPS
PULLDOWN NA POLIA
PUXADOR ABERTO
PUXADOR FECHADO OU SUP
REMADA BX FECHADA
VOADOR INVERTIDO
ROSCA MARTELO
ROSCA DIRETA NA POLIA
ROSCA SPIDER
B - CHEST, TRI'S AND DELTS
SUPINO INCLINADO
CRUCIFIXO INCLINADO
VOADOR
CROSSOVER
TRÍCEPS FRANCÊS
PARALELAS
ELEVAÇÃO LATERAL INCLINADO
ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA
C - LEGS AND ABS
ABS NA POLIA
ELEV DE PERNAS
CADEIRA EXTENSORA
AGACHAMENTO FRONTAL
CADEIRA FLEXORA
MESA FLEXORA
PANT SENTADO
D - BRAÇOS
DESENVOLVIMENTO
TRICEPS TESTA
TRICEPS UNILAT NA POLIA
ROSCA DIRETA
ROSCA UNILATERAL DECLINADO
ROSCA MARTELO NA POLIA
ELEV LATERAL COM HALTERES
ELEV LAT NA POLIA
VOADOR INVERTIDO
 

 

Em torno de 4-5 séries por exercício, em torno de 32 séries por treino.

 

Anabólicos:

 

Deve ter 1 mês que larguei a trembo, terceira tentativa comprovou que eu não aguento mais usar 19-nor.

 

Reduzi tudo e tem 3 ou 4 semanas que estou com 375mg de testo e 150mg de deca.

E 1ml/dia de clembuterol

Nenhum outro fármaco ou droga além do que citei aqui.

 

Ainda to numa fase que meu foco é fazer $$, melhorar como coach e sair de BH até o inicio de 2025.

 

Ainda pretendo competir em algum momento.

 

 

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  • 1 mês depois...

Atualizando:

 

Semana 0 - Cutting

Foi um sucesso, peso em jejum: 99 > 97kg 

 

Fotos aqui :

 

Treino Atual: MDT - ABC-A2-B2

Eu vario alguns exercícios conforme a lotação da academia e disponibilidade de máquinas.

Spoiler


Bt2OtVJ.png 

 

 

Usando jejum intermitente, faço a primeira refeição por volta do meio dia, aproveito que a tarde tenho muito mais apetite e a noite já fico mais tranquilo, fazendo a ultima refeição lá pelas 21-22hrs.

 

Drogas:

Mínimo possível, por enquanto é

250 de testo

150 de deca

125 de hemogenim (25mg em dia de treino)

2ml/dia de clembuterol

 

Pretendo atualizar aqui a cada 15 dias pelo menos.

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