Diário do Carlos BAS - Em busca do shape Freak

[Godofredo27 232]

aumentar um poquinho a saturação da camera >>>>>>

[Power_tr00 9267]

Em 27/10/2021 em 09:37, Zanne disse:

Resolvi criar um diário aqui no fórum pra compartilhar meus objetivos, relatos, estratégias de treinamento e nutrição, bem como uso de esteroides.

 

• Não consumo absolutamente nada de álcool, drogas(sem ser anabol) ou cigarro.

 

Meu histórico:

Eu tenho contato com a sala de musculação desde os 16 anos(fazem 11 anos que pratico), e sempre tive um histórico recorrente de períodos depressivos que levavam a compulsão alimentar, já fiz tratamento por alguns anos e não obtive uma melhora satisfatória.

 

Aos 23 anos conquistei o melhor shape até então, 75kg, com 14% de BF. 100% Natural. Mas acabei perdendo o por causa de um período depressivo. (essa situação sempre foi recorrente: bota shape, depressão, perde shape)

 

Em Maio/2020, devido a mais um episódio depressivo busquei estudar sobre a fonte e com exames cheguei a conclusão de que: Embora tivesse 370ng/dL de testo total, eu me sentia mal. Resolvi arriscar uma TRT por conta própria com 100mg/semana cipionato. Em 4 semanas já era outra pessoa, havia voltado a treinar pesado e com vontade e estava preparado pro próximo passo.

 

Em agosto de 2020, eu estava obeso com 110kg e aproximadamente 25-26%  de BF. Consequência do último episódio depressivo e por problemas de saúde(principalmente pressão) decidi que precisava mudar completamente meu entendimento de nutrição e treinamento.

 

Nos últimos 16 meses, investi muito tempo em estudar sobre nutrição, dietética e treinamento com livros e  e isso fez toda a diferença. 

 

Estruturei todo um plano de reeducação alimentar como prioridade, readequação de paladar e hábitos.

Programei toda a periodização de treino e dieta focados 100% em adesão. Não me preocupei em perder peso, apenas em adquirir os hábitos necessários no longo prazo.

Analisei as dosagens da TRT para aumentar gradualmente as dosagens conforme o déficit calórico. (máximo que usei foi 200mg testo + 300mg nandrolona, e o mínimo 100mg testo)

 

Resultado de uma periodização bem planejada e executada: 

 

Hoje 27/10/2021 - Há dois meses usando 200mg testo + 300mg nandrolona.

79.6~80.3kg com 12% de BF e baixando.

De longe o melhor físico que conquistei na vida.

Desde que iniciei a TRT/Cruise não tive mais episódios depressivos.

Dieta se tornou um hábito prazeroso, comer bem e limpo e com variedade também serviu como um melhorador do fator psicológico.

 

O que tenho planejado para ainda esse ano:

 

• Deixar de usar nandrolona, o resultado foi muito bom(densidade, volume e vascularização) mas não acho que seja a droga mais adequada no momento.
• Baixar o BF para 8-9% até 20 de dezembro que é quando encerro o cutting e manter o peso entre 77~82kg
• Aumentar a dosagem de testosterona para 400mg até o final do cutting.
• Tirar os últimos 10-11 dias do ano para descansar 100% de treino mantendo a dieta de manutenção sem privações e sem exageros.

 

Já tenho a periodização de dieta/treino/drogas/exames para o próximo ano, mas vou dar uma visão geral dos objetivos principais: 

 

• Manter o progresso simples, + músculo e - gordura na mesma faixa de peso 77~82kg
• Melhorar panturrilhas, vácuo abdominal e peitoral.
• Pretendo mudar de cipionato para durateston(única droga que pretendo utilizar), as doses semanais vão variar de 250mg/semana em manutenção/bulking e 500mg/semana no cutting. (já considero um B&C iniciante)
• Sem bulkings agressivos, sem cuttings agressivos, quero focar em manutenção e recomposição.

 

 

Final do ano vou postar um antes e depois. (preciso pegar um sol antes pra dar aquela valorizada) 

 

 

 

 

 

 

 

Vou seguir

[pivateli 422]

Maneiro bro, acompanhando

 

Em 27/10/2021 em 09:37, Zanne disse:

Hoje 27/10/2021 - Há dois meses usando 200mg testo + 300mg nandrolona.

79.6~80.3kg com 12% de BF e baixando.

Começou testo + deca com quanto de BF?

[carlos.bas 6454]

Em 27/10/2021 em 19:14, pivateli disse:

Maneiro bro, acompanhando

 

Começou testo + deca com quanto de BF?

13%

[LukasSilva 13]

Cutting com deca...  ja fiz com hemo mas confesso que tenho medo da retenção decaniana... hehehe     portanto nunca arrisquei.

 

Posta fotos fiquei curioso.   Tomara que dê certo

 

Acompanhando.

 

Boa sorte e abracos

[LukasSilva 13]

Em 27/10/2021 em 18:16, Zanne disse:

13%

Amigo vc ainda usa deca?  Ou só vai ficar na testo?

 

Acho que me enganei.

[carlos.bas 6454]

Em 27/10/2021 em 19:39, LukasSilva disse:

Amigo vc ainda usa deca?  Ou só vai ficar na testo?

 

Acho que me enganei.

 

Sexta passada foi a última vez que usei deca. Vou continuar somente com testo em 400mg. 

 

O efeito de recomposição foi excelente e recomendo testar, mantive o peso, baixei o BF em uns 2%, fiquei mais denso, mais cheio e mais vascularizado, a pouca retenção que tenho é por causa da testosterona.

Pretendo achar um espaço pra voltar a usar Nandrolona com certeza, talvez até experimentar um deca base no bulking pra ver a resposta do organismo.

 

Vou postar um antes e depois no final do cutting. 

[LukasSilva 13]

Usei hemo em cutting.  Excelente.

 

Mete bala acompanhando

[carlos.bas 6454]

Decidi postar antes pq acordei hoje e achei o shape foda.

 

 

Antes, em agosto de 2020 com 110kg:

https://drive.google.com/file/d/15hSiFg_R-NfXQbBL0qhEc_EozPACMUdw/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/15wZbK4jT-Fgi9rFb3Bp1tF95SFqIGSfT/view?usp=drivesdk

 

Hoje de manhã, 28/10/2021 com 79kg:

https://drive.google.com/file/d/166CvG1lxtsRRyieqt-lXKK_3ke5sH5Bu/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/15eMWtvVBzE343raqq7vQVDVG1WFeYWyS/view?usp=drivesdk

Editado Outubro 28, 2021 às 15:56 por Zanne
digitei errado pelo cel

[Guimers 8663]

Em 28/10/2021 em 12:54, Zanne disse:

Decidi postar antes pq acordei hoje e achei o shape foda.

 

 

Antes, em agosto de 2020 com 110kg:

https://drive.google.com/file/d/15hSiFg_R-NfXQbBL0qhEc_EozPACMUdw/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/15wZbK4jT-Fgi9rFb3Bp1tF95SFqIGSfT/view?usp=drivesdk

 

Hoje de manhã, 28/10/2021 com 79kg:

https://drive.google.com/file/d/166CvG1lxtsRRyieqt-lXKK_3ke5sH5Bu/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/15eMWtvVBzE343raqq7vQVDVG1WFeYWyS/view?usp=drivesdk

Caralho massa demais mano!

Gordinhos sempre possuem uma perna boa né HAHAHA.

 

Tenho 1,70 e estou com 82,4kgs. 

Quero chegar nuns 12% de bf mas ta bem osso, parabens pela evolução.