Séries semanais e kcal descanso

[The Creator 0]

Suponho que em dias com treino consumo 3000kcal pra ganho de massa muscular, no dia de descanso eu devo baixar?

E sobre séries semanais por grupo muscular, o ideal seria:

24 para músculos grandes e 16 para pequenos considerando que divido em 2x na semana?

[AMARAL1996 76]

Continua com mesma caloria, até pq é no descanso que vc vai se recuperar 100% seu corpo.

24 series é muita coisa, https://www.hipertrofia.org/blog/2020/11/24/volume-de-treino-para-hipertrofia/ nesse link tem o volume ideal para todos os musculos.

[Vitor_TW 8.319]

Seria quase um ciclo de carbo, funciona bem em períodos específicos, contra producente talvez no seu caso.

Volume tá pesadinho,  tem pessoas que respondem bem, outras não, já entra diversos fatores.

Leia o tópico citado acima, vai ajudar.

Editado Outubro 25, 2021 às 03:11 por Vitgtw