Dieta Off - M2A

[M2a 45]

Cara, só pra complementar sobre o malto. Ele é uma caloria vazia, é bem melhor vc colocar bananas, aveia ou qualquer outro tipo de carbo... pq alem das calorias vc vai ta mandando uma gama de vitaminas, minerais, etc...

De toques assim que precisava mesmo. melhor né leandro ? porque banana é barata e rápida e tal.

Vou deixar cedo nos desjejum o malto. O resto eu troco por 2 bananas. tipo junto com almoço e jantar. eu como e no final mando 2 bananas então.

Perfeito. brigado cara. acho que tu etendeu que pra mim é tenso faze tudo pensando no IG etc. pra mim to tendo que pensa nas kcal, prot, carb e fat total. Só que esses toques ai ajudam a melhorar a qualidade mesmo.

brigado. vo edita de novo. deu até mais kcal

Mudei então:

- Tirei o excesso de malto por bananas.

- Adicionei mais proteina na refeiçã das 10h e das 18h

Editado Abril 29, 2010 às 22:20 por M2a

[LeandroTwin 2089]

Opa, que isso cara, tamo aqui pra isso

Sobre deixar o malto no desjejum, não tem problema, essa hora é até aceitavel. Mas, se me permite outra intromissão, eu colocaria o açucar mascavo (mesmo motivo)..

Abração cara!

[M2a 45]

Hm entendi. vou ver isso também.

Sobre as adições de proteinas 10h e 18h tá legal assim agora né ? Deu um total de prot aceitável acho.

[rockbalboa 2]

Sobre o arroz pode mandar susse, eu mando umas 800g por dia de arroz porboilzado, inclusive acho melhor que o branco. Mais nutritivo. Ig eh medio(68)

O mahal uso na dieta low carb dele. Vai fundo.

Mais 200g nao tem 148g de carbo nao ein, 400g tem 100 q eh o q eu como

Editado Abril 30, 2010 às 02:08 por rockbalboa

[M2a 45]

é cru os 200g. ai cozido eu como uns 500g +-. Fiz uma estimativa. +-; mas da uns 140 de carbo

Valeu mano. Depois daqui 3 meses posto o que viro disso ai.

Abraço

Editado Abril 30, 2010 às 02:28 por M2a