dias de treino, dias de descanço

[Breno Florêncio 5]

Olá estou com a seguinte dúvida, treino 5 dias por semana, porém gostaria de saber se é melhor fazer os dias de descanço seguidos ou intercalados, tem alguma diferença? Um da mais resultado doq o outro? Por exemplo tem diferença se eu treinar de segunda a sexta e descançar sábado e domingo, ou treinar segunda, terça, descançar na quarta, treinar quinta, sexta, descançar no sábado e treinar domingo? Há diferença?

[IRLAM 129]

tanto faz testa e escolhe o melhor pra vc. seu corpo nao sabe o que é sabado, domingo, quarta, quinta

[carlos.bas 6759]

Em 24/10/2021 em 19:54, Breno Florêncio disse:

Olá estou com a seguinte dúvida, treino 5 dias por semana, porém gostaria de saber se é melhor fazer os dias de descanço seguidos ou intercalados, tem alguma diferença? Um da mais resultado doq o outro? Por exemplo tem diferença se eu treinar de segunda a sexta e descançar sábado e domingo, ou treinar segunda, terça, descançar na quarta, treinar quinta, sexta, descançar no sábado e treinar domingo? Há diferença?

Eu treino ABC-Descanso-ABC-Descanso só que...meu dia de descanso é 30-40 minutos de cardio moderado/intenso.

 

Pessoalmente, uso 48hr a 72hrs entre um treino e outro. (ex: se treinei peito hoje, só treino ele daqui 72hrs)

 

Já vi uma vez que o recomendado mínimo era 24hrs, máximo já não faço ideia.

[flavio.chela 13]

Pode utilizar as duas maneiras.

 

Eu treino 7 dias na semana.  

Descanso sab e dom e  quar e dom.  Não muda nada.