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Só uma dica com a dona DECA .   Se sentir problema com o piru  joga uma cabergolina .  as vezes prolactina desregula e ..... ja era .

 

Dieta achei até uma quantia alta de comida.    jogar  4 mil cal  assim numa lapada é arriscado .  eu iria de forma progressiva.  tipo assim, tu vinha comendo 2500 cal . e de um dia pro outro começa 4 mil.    vai dar retençao e bf vai subir.  fora que ta entrando com drogas que tendem a aromatizar.

 

No mais  shape ta clean . ergos vao bater mais rápido.

 

boa sorte .

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Em 27/10/2021 em 10:03, João Remesso disse:

Agulhas Glúteo 30 X 7
Ombros e Coxas 25 X 7 está bom?

segui a dica do @Zannee tenho usado só 20 x 0,55. Uma uva, nem sente entrando, talvez pra dorso glúteo não seja o ideal, mas pra vasto/ventro glúteo/dorsal é perfeita

Postado
Em 27/10/2021 em 11:36, NattydeSeoul disse:

segui a dica do @Zannee tenho usado só 20 x 0,55. Uma uva, nem sente entrando, talvez pra dorso glúteo não seja o ideal, mas pra vasto/ventro glúteo/dorsal é perfeita

 

Uso pra tudo. kkk no glúteo médio só serve se vc tiver um BF baixo.

Postado
Em 27/10/2021 em 11:31, LukasSilva disse:

Só uma dica com a dona DECA .   Se sentir problema com o piru  joga uma cabergolina .  as vezes prolactina desregula e ..... ja era .

 

Dieta achei até uma quantia alta de comida.    jogar  4 mil cal  assim numa lapada é arriscado .  eu iria de forma progressiva.  tipo assim, tu vinha comendo 2500 cal . e de um dia pro outro começa 4 mil.    vai dar retençao e bf vai subir.  fora que ta entrando com drogas que tendem a aromatizar.

 

No mais  shape ta clean . ergos vao bater mais rápido.

 

boa sorte .

Eu já estou nessa dieta algum tempo, começou menor quando voltei de cirurgia e agora após 7 meses está em 4k de calorias

Postado
Em 27/10/2021 em 12:28, LukasSilva disse:

já foi adaptando calorias?

 

ta bem entao

 

boa sorte

Sim, voltei em Março a treinar. Depois da cirurgia da Hernia ai fui aumentando as calorias aos poucos, Joao Reich que tinha montado a dieta.
Nas foto o celular ta mais pra baixo então ficou esquisito o angulo, mas durante o ciclo vou pedir para alguem bater as fotos para postar aqui 

Postado (editado)

Ae Galera segue os exames pré ciclo, tudo normal, tudo ok nada abaixo ou acima do normal.
Comecei aplicação ontem e conforme for passando vou relatando, ganho de força, massa muscular etc e postando fotos.

😎spacer.pnggQrbJ7.pnghyLLcR.pngtstLeg.pngsFGGNr.pngnKwK7Q.pngleMxyX.pngRqwEjs.pngOThcuB.png

Editado por João Remesso

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