Avaliação Avaliação de Treino PPL com foco em Deltóides.

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Olá, Pessoal! Sou novo no fórum. Graças a alguns posts comecei a ter noção de como funciona um bom treino e o que deve ser feito pra construir força, hipertrofia e também corrigir assimetrias. Antes sempre fiz treinos de internet ou fichas robóticas dadas pelos personais da academia. Nessa minha primeira ficha de treino montada por mim, eu levei em conta os exercícios que eu mais gosto e que possivelmente me levarão pro resultado que eu quero. Usei como inspiração um post do fórum que ensina a montar um Treino ABC 2x numa visão Powerbuilding. 

Eu tenho 1 ano e 2 meses de treino, graças aos treinos robóticos que fiz adquiri muitas assimetrias, Enquanto tenho bons braços, meus deltoides são um ponto fraquíssimo do meu corpo, isso acaba me deixando bem assimétrico e com um shape bem feio, montei esse treino pra corrigir isso. Agora deixa eu parar de textão e mostrar o meu treino:

 

-Supino Reto 3x6

Supino Inclinado 3x10

Paralela Com O Tronco Inclinado 2xAté A Falha

Voador 2x15

Desenvolvimento Militar 3x6

Elevação lateral 5x10

Tríceps Testa 2x12

Tríceps Polia 2x12

 

-Remada Curvada 3x5 

Remada Baixa 4x10 

Barra Fixa 3xAté A Falha

Trapézio 3x12-15

Facepull 3x12 

Rosca direta 4x10 

 

Agachamento 4x6
Stiff 5x10
Leg Press 3x12
Cadeira extensora 3x10
Flexora 5x10
Panturrilha em pé 5x12
Panturrilha 4x15

 

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