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Preciso de ajuda para montar um treino.


Camila da Cunha Rodrigues

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e para Homem ? 

 

Tenho 36 anos 

1,82 

90kg 

objetivo é hipertrofia

Treino 5 x na semana ( as 6:00 ) faço 20min de cardio todos os dias antes de começar os treinos; 

Já malhei um tempo atrás cerca de 2 anos, fiquei parado por uns 10 anos sem entrar em uma academia e agora retornando. 

 

 

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Em 18/10/2021 em 16:38, Eliabass disse:

e para Homem ? 

 

Tenho 36 anos 

1,82 

90kg 

objetivo é hipertrofia

Treino 5 x na semana ( as 6:00 ) faço 20min de cardio todos os dias antes de começar os treinos; 

Já malhei um tempo atrás cerca de 2 anos, fiquei parado por uns 10 anos sem entrar em uma academia e agora retornando. 

 

 

 

O @Zanne foi bonzinho com a moça.

Tem tudo que vc precisa neste tópico do @Stein.

 

 

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