Tentando pela milésima vez colocar o shape

[Visitante]

Em 16/10/2021 em 10:44, JonasChagas disse:

ta foda irmao, 3º dia, acordei morrendo de fome, pq dormi com fome obviamente, acredito q td isso seja o vício sendo retirado do meu corpo, pq 2300kcal ainda é uma quantidade OK, e eu n deveria estar com tanta fome, o plano deve ser mudado e ajustado conforme os resultados, tenho ctz q não será totalmente limpo assim a longo prazo, pelo menos é oq eu espero.

A fome não vem apenas das calorias ingeridas e muito menos da retirada dos vícios. Você pode comer 4x mais mantendo as mesmas calorias porém com bastante fibras, menos gastos com carnes, saciedade a 1000, muito mais micronutrientes etc..

Como o amigo ali tinha citado, você vai tirar da onde no próximo ajuste? não tem da onde tirar, ou seja, a fome vai ser cada vez mais pesada. Isso vai gerar uma compulsão 3x pior do que a atual, você vai ter que tirar o pouco carbo que já ingere ou da gordura (que gera saciedade) pra continuar perdendo peso e daí em diante é só abrir um caixão e se jogar lá dentro. Como vai manter a força nos treinos, trabalho e atividades do dia a dia? eis a questão.

 

Se a dieta começou completamente limpa, não faz nenhum sentido começar a liberar refeições sujas com o tempo. Imagine: o que traz mais saciedade, arroz ou um kitkat? em média 200g de arroz equivalem a 1 kitkat. Sabendo que as calorias vão ser menores a cada dia e levando em conta que você não faz cardio (isso eu estou supondo pois você disse ter fraturado o joelho), qual seria o sentido em tirar a comida limpa e dar uma sujada na dieta? a fome iria triplicar e você simplesmente NÃO vai conseguir comer só um docinho ou sei lá o que, sem perceber vai comer o mundo inteiro.

 

Bom, vocês sabem o que estão fazendo e não vou me meter nos seus planos, só lhe alertei que esse sofrimento que você está passando é atoa e COMPLETAMENTE insustentável.

 

Feliz aniversário e bons ganhos.

 

 

[Vecchio 4821]

Fala irmão,

 

   Acompanhando aqui!

 

   Um "ajudante natural" que eu usava pra me manter mais saciado nos intervalos entre as refeições na época em que eu fazia dieta com mais carboidratos era o psyllium em pó.

 

   O melhor que eu usei foi o Fiber Premium da Growth. Era por uns 5 g em cada prato e sentir uma saciedade longa. Sabe aquela fominha que bate depois de umas duas horas de uma refeição? Pois é, esse psyllium me ajudou a dar fim, pois o intervalo entre refeições que eu precisava fazer era de quatro horas.

 

   No entanto é bom nunca passar de uns 15 a 20 gramas/dia e, quanto mais usar, mais água é necessário se tomar.

[JonasChagas 18]

Em 16/10/2021 em 11:14, Bruuninho disse:

A fome não vem apenas das calorias ingeridas e muito menos da retirada dos vícios. Você pode comer 4x mais mantendo as mesmas calorias porém com bastante fibras, menos gastos com carnes, saciedade a 1000, muito mais micronutrientes etc..

Como o amigo ali tinha citado, você vai tirar da onde no próximo ajuste? não tem da onde tirar, ou seja, a fome vai ser cada vez mais pesada. Isso vai gerar uma compulsão 3x pior do que a atual, você vai ter que tirar o pouco carbo que já ingere ou da gordura (que gera saciedade) pra continuar perdendo peso e daí em diante é só abrir um caixão e se jogar lá dentro. Como vai manter a força nos treinos, trabalho e atividades do dia a dia? eis a questão.

 

Se a dieta começou completamente limpa, não faz nenhum sentido começar a liberar refeições sujas com o tempo. Imagine: o que traz mais saciedade, arroz ou um kitkat? em média 200g de arroz equivalem a 1 kitkat. Sabendo que as calorias vão ser menores a cada dia e levando em conta que você não faz cardio (isso eu estou supondo pois você disse ter fraturado o joelho), qual seria o sentido em tirar a comida limpa e dar uma sujada na dieta? a fome iria triplicar e você simplesmente NÃO vai conseguir comer só um docinho ou sei lá o que, sem perceber vai comer o mundo inteiro.

 

Bom, vocês sabem o que estão fazendo e não vou me meter nos seus planos, só lhe alertei que esse sofrimento que você está passando é atoa e COMPLETAMENTE insustentável.

 

Feliz aniversário e bons ganhos.

 

 

talvez possa ser uma estratégia de ver como será minha aderência ao que me é proposto, são muitas coisas, não vou ponderar o trampo do Stein, até pq pode ser q muitas informações não tenham sido claras e etc, mas tenho ctz q foi bem elaborado, a mente é tudo, apesar de estar passando fome, eu vou aguentar ate a morte e não vou desistir como outras vezes, esse meu aniversário será o marco para a mudança de vida e físico que sempre quis ter em minha vida, acompanhando atletas e vivendo o mundo do fisiculturismo.

 

 VAMBORAA, e obrigado pelas felicidades aniversariantes.

[JonasChagas 18]

Em 16/10/2021 em 12:04, Vecchio disse:

Fala irmão,

 

   Acompanhando aqui!

 

   Um "ajudante natural" que eu usava pra me manter mais saciado nos intervalos entre as refeições na época em que eu fazia dieta com mais carboidratos era o psyllium em pó.

 

   O melhor que eu usei foi o Fiber Premium da Growth. Era por uns 5 g em cada prato e sentir uma saciedade longa. Sabe aquela fominha que bate depois de umas duas horas de uma refeição? Pois é, esse psyllium me ajudou a dar fim, pois o intervalo entre refeições que eu precisava fazer era de quatro horas.

 

   No entanto é bom nunca passar de uns 15 a 20 gramas/dia e, quanto mais usar, mais água é necessário se tomar.

ja ouvi falar, vou conversar com o stein sobre isso, estou realmente precisando de algo pra dar saciedade, obrigado pela recomendação .

[SaBiih 4007]

Vou ter que concordar com o pessoal.

A dieta está fraquíssima. Seja em calorias, seja pela escolha de alimentos. Sem dúvidas está sofrendo a toa e pra alguém que tem problemas com controle alimentar, é um tiro na culata essa dieta.

[JonasChagas 18]

Em 16/10/2021 em 13:24, SaBiih disse:

Vou ter que concordar com o pessoal.

A dieta está fraquíssima. Seja em calorias, seja pela escolha de alimentos. Sem dúvidas está sofrendo a toa e pra alguém que tem problemas com controle alimentar, é um tiro na culata essa dieta.

realmente ta foda, foi erro meu n ter passado esses problemas, n achei q seria tao dificil uma dieta limpa pra alguem como eu, mas a realidade ta sendo outra, estou quase colocando uma coca zero, pra sanar a vontade, e teoricamente isso n atrapalharia em nada.

[SaBiih 4007]

Naum é só a questão da dieta limpa ou naum.

Vc tá comendo pouco, tem pouca fibra, está usando arroz como carbo base (que é um dos piores na questão de saciedade). Reveja essa dieta ou vai ter que ter MUITA vontade pra seguir com isso ai e novamente, vai sofrer a toa.

[Visitante]

Irmão, eu vou acabar dando uma visão um pouco diferente do pessoal aqui de cima.

 

Tu tá com alguém te orientando(alguém que é bom e competente no que faz), e ele certamente montou esse plano de acordo com as tuas expectativas.

 

Se tu quer um resultado mais rápido(até para te motivar com o que o espelho vai mostrar) não tem como fugir de uma dieta mais apertada

 

Óbvio que quanto mais gradual mais fácil é de consolidar resultados e de seguir mas também os resultados são mais lentos e muitas vezes isso faz com que tu te desmotive e repita o ciclo de falhar mais uma vez.

 

Entao como conselho, da uma conversada com ele, diz o que tu tá sentindo fazendo essa dieta, conversa sobre tuas expectativas de shape, peso e tal e o tempo que tu pretende alcançar elas e ele com certeza vai ser bem direto e te orientar o que tu precisa fazer pra chegar lá

 

o que tu não pode é seguir um plano diferente do que ele te mandou porque ele não vai saber as variáveis pra poder corrigir depois

 

E caso tu não te adapte com ele ou ele não queira seguir a linha que tu quer, tem outras pessoas que podem te ajudar. O Marcelo MBD por exemplo é um cara super competente também e vai te orientar de acordo com as tuas  expectativas e do que tu tá disposto a fazer 

[JonasChagas 18]

Em 16/10/2021 em 14:52, MadrugaDentista disse:

Irmão, eu vou acabar dando uma visão um pouco diferente do pessoal aqui de cima.

 

Tu tá com alguém te orientando(alguém que é bom e competente no que faz), e ele certamente montou esse plano de acordo com as tuas expectativas.

 

Se tu quer um resultado mais rápido(até para te motivar com o que o espelho vai mostrar) não tem como fugir de uma dieta mais apertada

 

Óbvio que quanto mais gradual mais fácil é de consolidar resultados e de seguir mas também os resultados são mais lentos e muitas vezes isso faz com que tu te desmotive e repita o ciclo de falhar mais uma vez.

 

Entao como conselho, da uma conversada com ele, diz o que tu tá sentindo fazendo essa dieta, conversa sobre tuas expectativas de shape, peso e tal e o tempo que tu pretende alcançar elas e ele com certeza vai ser bem direto e te orientar o que tu precisa fazer pra chegar lá

 

o que tu não pode é seguir um plano diferente do que ele te mandou porque ele não vai saber as variáveis pra poder corrigir depois

 

E caso tu não te adapte com ele ou ele não queira seguir a linha que tu quer, tem outras pessoas que podem te ajudar. O Marcelo MBD por exemplo é um cara super competente também e vai te orientar de acordo com as tuas  expectativas e do que tu tá disposto a fazer 

 

Saquei mano, to aguardando ele ler minhas mensagens pra talvez fazer alguma adaptação pq ta mt foda, to tentando ao máximo n errar nada pra justamente n ocorrer oq vc disse, as variáveis ficarem diferentes e eu n ver resultados nas adaptações. E acho q no fundo é oq vc disse, uma dieta mais apertada deve da uma diferença bem maior q uma flexível, ai fica naquela balança, oq vale mais, o resultado no espelho mais rapido pra motivar ou sofrer menos e demorar pra ver resultados.

[JonasChagas 18]

Agora a tarde, acabei não aguentando e comprei uma coca zero, to tomando um copo e a diferença na minha cabeça foi absurda, estou 80% melhor.