Dúvida Dúvidas sobre Bulking!

[zezinnegromorfo]

Não aconselho muito dividir seus macros em percentagens (40%/30%/30%), a maioria dos fisiculturistas/nutricionistas usam gramas por kg de peso corporal, primeiro calcula seu GET(Gasto energético diário) e a partir dele faça a sua divisão de macros, e use o myfitness pal somente para contar suas calorias diárias, já usei o tmb e os macros disponibilizados pelo próprio aplicativo e foram completamente diferentes dos que deveriam ser realmente. Indico que procure aqui no fórum o ebook hipertrofia feito pelo usuário RTiago que explica isso tudo junto com as equações e fórmulas para os cálculos.