Blast and Cruise durateston

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Passos para evoluir rápido:

 

1º Se pesar

2º Calcular seu GCD

3º Tirar medidas / fotos

4º Comprar uma balança de cozinha

5º Entender sua situação atual

6º Montar uma dieta baseada nos teus objetivos

7º Seguir essa dieta, pesando e contabilizando tudo que colocar na boca.

8º Treinar pesado.

9º Progredir cargas.

10º CONSTÂNCIA engloba todos os passos.

 

Se conseguir seguir todos esses passos sem errar nenhum dia durante 6 meses, pode ciclar tranquilamente que o sucesso é garantido.

OBS: Os 2 primeiros meses são os mais difíceis, no 3º~4º mês você vê resultado e anima, daí pra frente o corpo pega o embalo e possivelmente tudo isso vira hábito.