Avaliação treino ABC

[InT]

Bom dia pessoal, fiquei alguns meses treinando somente para um TAF, e agora retornando aos treinos gostaria de focar um pouco nas pernas, principalmente minha panturrilha que é bem deficiente.

 

Resolvi manter barra fixa pois gostei da evolução que tive tanto nas costas, como antebraço, sem contar que pode ser útil mais para frente.

 

Sobre o treino, nos exercícios isolados, acreditam que está muito volumoso? Deveria reduzir uma série?

 

Acreditam que devo trocar algum exercício, ou está bom desse modo?

 

 

Sobre a pantu, vai ser DSDN

 

Agradeço a atenção.

Editado Outubro 14, 2021 às 13:17 por InT

[InT]

Alguem?

[AMARAL1996]

MV = VOLUME DE MANUTENÇÃO.
MEV = VOLUME MINIMO EFETIVO.
MAV = VOLUME MAXIMO ADAPTAVEL.
MRV = VOLUME MAXIMO RECUPERAVEL.

 

eu acho seu treino ok, isso são as series semanais, ai vc divide como quiser.