Estou treinando em excesso?

[AMARAL1996]

Em 18/10/2021 em 09:33, ravidesousa disse:

Essa contagem de volume pra músculos pequenos é feita como? Quando vc faz um supino você conta meia série de tríceps ou essa contagem de volume despreza quando o músculo é usado como sinergista? 

Sou iniciante e tenho várias dúvidas na contagem do volume do meu treino.

https://www.hipertrofia.org/blog/2020/11/24/volume-de-treino-para-hipertrofia/ essa matéria tem todas informações que vc precisa, os cara se referem a series semanais.