Preciso De Dicas Para Emagrecer

[Undertaker69 0]

Olá amigos! Estou com um problema; Desdo ano passado comecei a secar e consegui perder 14kg de agosto até dezembro sem muita queda de massa magra,desci de 46cm de braço para 44cm, porem agora desdo fim de fevereiro nao desce mais, diminui os carbos, aumentei 30 min. nos intervalos de refeiçao aumentei 10min. no aerobico e nada..

tenho 80kg, porem 86cm de abdomem e 91cm de barriga,gostaria de baixar isso pelo menos 5cm meu bf esta por volta de 15-17% .Gostaria de chegar à de 8-10% .

minha dieta esta assim atualmente:

1º 500ml leite des. com achocolatado(sem gordura), 2 fatias pao integral 7 graos

2º 30g maltodextrina

3º 2 colheres de arroz,1 de feijao, frango grelhado ou atum, salada de folhas a vontade.

4º 300ml de leite des. com achocolatado(sem gordura), uma fruta(geralmente banana).

5º 40g maltodextrina (pre- treino)

6º400ml leite des. com 2 colheres aveia 40g 5whey protein titanium body action

7° 300ml suco de laranja e um sanduiche de atum com pao integral 7 graos

um intervalo de 2h30 por refeição, fazendo 40min. de musculação relativamente pesado serie AB, e 30min. de aerobico,caminhada rapida. alguma dica?

[Rafael_nl 36]

Essa ta ridícula amigo, falta muita proteína. Como que tu faz 2 refeições apenas de maltodextrina? Além do mais ser carbo de alto IG, pesquisa muito e muito no fórum e blog e se eu fosse você eu faria um bulk limpo pra crescer sem gordura...

[rodts 169]

Isto não é uma dieta.

Monte-a corretamente e poste na sala de NUTRIÇÂO.

E se quiser dicas sobre o treino,monte conforme padrão e poste pra avaliação.

"Dar dicas" em uma coisa vaga assim é muito difícil.