Dúvida Treino para hipertrofia (BULKING) (OPINEM!!!) (TREINO ABC)

[Furzy 63]

Caraca! Meta calórica igual a minha kkkkkk.

 

E também faço ABC.

 

Mas faço PPL.

 

Push/Pull/Leg

 

Peito/Trcps/Ombro

Costa/Biceps/Abs

Perna

Repete

 

 

cara não achei teu treino ruim. Porém nao curto essa divisão de braços etc.. comigo n funciona muito bem. Mas as vezes funciona com você..

 

Questão do volume achei de boas. 

Faço so um pouco menos em triceps e mais em costas.

[Furzy 63]

Em 14/10/2021 em 18:37, porsantiagoneto disse:

Me tira uma dúvida, se possível. 

Queria fazer 20 minutos de cardio (correr e/ou pular corda) 3x na semana. Mas só consigo treinar às 14h e pretendia fazer o cardio às 17h30. Acha que isso pode atrapalhar minha hipertrofia? 

Pode fazer, mas aí vai ter que comer mais

[porsantiagoneto 4]

Em 14/10/2021 em 19:14, Furzy disse:

Pode fazer, mas aí vai ter que comer mais

esse comer mais seria só nos dias do cardio, né? ou não?

[Furzy 63]

Em 14/10/2021 em 19:15, porsantiagoneto disse:

esse comer mais seria só nos dias do cardio, né? ou não?

Sim, onde você vai gastar mais kcal.

[Williw 56]

Em 09/10/2021 em 17:18, porsantiagoneto disse:

  

Sobre a questão de precisar fazer pilates por indicação do meu ortopedista (pela coluna), 2x na semana, no mesmo turno que a musculação, tu acha que pode prejudicar a hipertrofia? O mais indicado pra mim era fazer RPG, que é mais eficiente e exige bem menos dos músculos, mas pelo orçamento no momento só consigo fazer o pilates. 

Se for fazer pilates perto do horário do treino de hipertrofia, acho melhor fazer primeiro o treino de hipertrofia, depois pilates.