Como eliminar os pneuzinhos da barriga ?

[Dreyka 1]

Dieta com déficit calórico e treino

[SaBiih 4008]

Sem foto é difícil opinar, as vezes o pneu naum é só déficit calórico, é falta de massa muscular.

Muitas vezes a questão não é nem ficar em déficit e sim ganhar massa muscular pra preencher a pele.

[Verdura 698]

Cara as vezes você tem um biotipo mais quadradão, cintura larga e acumula gordura ai, principalmente flanco. Aí meu caro é secar até a pele para sair.

Se você não tem massa é totalmente contraprodutivo você ir para um processo de secar até a alma. Vai para dieta de atleta pré competição e vai virar uma minhoca desmilinguida.

O melhor é treinar bem pesado e comer limpo porque suas medidas boas vão aumentando e naturalmente você vai diminuir esse acumulo.

Mas acostume-se a ficar com um pouco de pneu por um bom tempo. Depois de ter uma estrutura boa você pode ir fazendo um ciclos de cutting mais agressivos e ir tirando aos poucos esta parada.

[surf 1665]

Opção 1- comer 1000kcal/dia por  e virar só o osso.

Opção 2- 20% de déficit calórico e aguentar o tempo fazer o efeito.

[lorenzo_EP 11174]

Em 08/10/2021 em 11:57, John_117 disse:

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@krebz