Não consigo fazer rosca no braço esquerdo

[GCK555 0]

Entrei na academia essa semana, hoje eu fiz 3 tipos de rosca, quando chegou na alternada com halter, não conseguia de jeito nem um com o braço esquerdo, sentia que ele travava, até tentei com pesos mais leves, mas não conseguia.

Oque devo fazer?

[H.Amaral 27]

Isso é articulação, ela impossibilita o exercício, sua articulação não se recupera tão rápido quanto seus músculos, da um tempo e faz uns treinos mais leve.

[GCK555 0]

beleza, vlw

[Godofredo27 232]

Em 07/10/2021 em 01:29, GCK555 disse:

hoje eu fiz 3 tipos de rosca

primeira semana e fez 3 tipo de rosca num treino?
Eu com 4 anos de treino não faço 3 tipo de rosca em um dia só kkkkk
Foca nos exercícios compostos jubileu

[carlos.bas 6706]

Em 07/10/2021 em 01:29, GCK555 disse:

Entrei na academia essa semana, hoje eu fiz 3 tipos de rosca, quando chegou na alternada com halter, não conseguia de jeito nem um com o braço esquerdo, sentia que ele travava, até tentei com pesos mais leves, mas não conseguia.

Oque devo fazer?

 

Travar de dor na "junta"/articulação ou travava de o biceps n tinha força pra erguer a carga?

 

Pq é normal 1 braço ser mais forte que o outro. Famoso braço de sacudir yalkut.

[carlos.bas 6706]

Em 07/10/2021 em 07:42, Godofredo27 disse:

primeira semana e fez 3 tipo de rosca num treino?
Eu com 4 anos de treino não faço 3 tipo de rosca em um dia só kkkkk
Foca nos exercícios compostos jubileu

 

Oloco, aí tbm não kkk 

[Godofredo27 232]

Em 07/10/2021 em 08:31, Zanne disse:

Oloco, aí tbm não kkk 

Treino de costas completo - rosca direta e rosca martelo no final, não vejo por que mais que isso

[carlos.bas 6706]

Em 07/10/2021 em 11:50, Godofredo27 disse:

Treino de costas completo - rosca direta e rosca martelo no final, não vejo por que mais que isso

 

Isso aí é que nem dizer que não treina perna pq joga bola. 

 

Vc manda 1 estímulo direto na rosca direta, e um monte indireto...mas se funciona pro teu objetivo, vai na fé.

[surf 1665]

Em 07/10/2021 em 01:29, GCK555 disse:

Entrei na academia essa semana, hoje eu fiz 3 tipos de rosca,

 

Ta ai o erro. Treino montado por vc ou algum instrutor maluco?

Na próxima faça só uma rosca e só com halter veja o que vai acontecer e depois relata ai.

[Godofredo27 232]

Em 07/10/2021 em 12:45, Zanne disse:

Isso aí é que nem dizer que não treina perna pq joga bola. 

 

Vc manda 1 estímulo direto na rosca direta, e um monte indireto...mas se funciona pro teu objetivo, vai na fé.

oloco, funciona pra mim e pra maioria
Pessoal enche de isolador e fica reclamando que não cresce
O @Alex_83treina a 20 anos e faz exatamente o que eu descrevi ali, rosca direta + martelo