Abc 2X

[Tóóla]

Então, troquei a alternada por martelo e tirei o testa...agora acho que ficou legal

To dando 45 segundos entre as séries e 2 min entre os exercicios fazendo 4x8

Editado Maio 2, 2010 às 13:13 por Tóóla

[RafaelTwin]

Então, troquei a alternada por martelo e tirei o testa...agora acho que ficou legal

To dando 45 segundos entre as séries e 2 min entre os exercicios fazendo 4x8

Nao cara, ou vc deixa martelo ou vc deixa inversa, e vai revesando entre eles.

O treino de biceps continua normal, com direta e alternada (ou qualquer outro para BICEPS).

Abraços.

[Tóóla]

Ah, disfarça...agora sim certinho.

em relação a descanso, é legal dar descanso entre os exercicios um pouco maior, ou o mesmo que eu dou entre as series?

vlww

Editado Maio 3, 2010 às 10:57 por Tóóla

[RafaelTwin]

Ah, disfarça...agora sim certinho.

em relação a descanso, é legal dar descanso entre os exercicios um pouco maior, ou o mesmo que eu dou entre as series?

vlww

É, se quiser pode dar um pouquinho mais só, coisa de 15-30 segs a mais do que vc dá entre as séries.

Mas lembre-se, quanto menos tempo mais intenso, aí vai de cada um.

Abraços.