L-carnitina

[tmz 8152]

Em 07/10/2021 em 12:36, krebz disse:

Deficit calórico (reduz 300 a 500 kcal do seu gasto calórico diário)

 

"receita de pão" de dieta:

1.6 a 2.2 g de proteinas por kg

0.8 a 1.0 g de grodura por kg

o resto em carbo pra completar calorias diárias

 

 

Se você não sabe quantas calorias está ingerindo e/ou quantas precisa ingerir para o seu objetivo, primeiro passo é entender sobre isso e/ou procurar um nutricionista.

 

O que emagrece é comer menos do que o corpo consome, se você acha que porque trocou o arroz branco por integral deveria estar perdendo peso, você está enganado e não tem suplemento nenhum no mundo capaz de fazer você emagrecer;