L-carnitina

[Eric Gomes 0]

A l-carnitina ajuda a queimar gordura ou é um mito?

[pivateli 422]

Em 06/10/2021 em 15:56, Eric Gomes disse:

A l-carnitina ajuda a queimar gordura ou é um mito?

Mito

[krebz 3755]

parece fazer diferença apenas em veganos (deficiencia de carnitina na dieta), mas fora isso nem perca dinheiro comprando

 

https://examine.com/supplements/carnitine/research/#fat-mass-and-obesity

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00377-2

[tmz 8152]

Em 06/10/2021 em 15:56, Eric Gomes disse:

A l-carnitina ajuda a queimar gordura ou é um mito?

 

Amigo a única coisa que queima gordura é dieta.

Medicamento que ajuda nesse tipo de situação trás colaterais pesados e normalmente rebote.

 

Se seu objetivo é perder gordura, foque na dieta e aeróbico.

Cuidado com vendedores de loja de suplemento porque pra eles tudo funciona

 

[ThePunisher 238]

Mito, se tiver uma alimentação boa, será perda de dinheiro

[Eric Gomes 0]

Se eu treinar em jejum resolve?

[Kaku 890]

Em 07/10/2021 em 00:40, Eric Gomes disse:

Se eu treinar em jejum resolve?

Nao

[tmz 8152]

Em 07/10/2021 em 00:40, Eric Gomes disse:

Se eu treinar em jejum resolve?

 

Faça dieta, treine pesado e faça cardio.

O resto é pura ilusão e marketing.

 

[Eric Gomes 0]

Qual dieta eu posso fazer para ajudar?

[krebz 3755]

Em 07/10/2021 em 09:46, Eric Gomes disse:

Qual dieta eu posso fazer para ajudar?

Deficit calórico (reduz 300 a 500 kcal do seu gasto calórico diário)

 

"receita de pão" de dieta:

1.6 a 2.2 g de proteinas por kg

0.8 a 1.0 g de grodura por kg

o resto em carbo pra completar calorias diárias