Relato Hipertrofia como partida e força como objetivo.

[arkham]

Em 20/05/2022 em 10:38, Guimers disse:

Eu começo a fazer a serie com o cara falando e fodase, ou falo assim 'vo fazer aqui' kkk

Está certíssimo eu q viajei ter parado pra conversar 😁

[arkham]

Bom dia iniciei a semana de treinos hoje, não consegui ir ontem.  Levei mais q 50 minutos pra completar o treino, aumentei Agacho stiff e barra fixa .

 

Agachamento . Comecei com 30 e fui de 10 em 10 até 6x80kg e 4x84kg depois fui tirando de 10 em 10 e fui fazendo . 

 

Supino comecei com 30 e fui subindo até 7x80kg e 5x84kg

 

Barra fixa 1x8bw,  1x7 4kg,  1x6 6kg, 1x5 8kg, 1x5 bw

 

Stiff 1x8 50kg , 1x8 60kg, 1x8 64kg

 

Ohp 1x10 34kg, 1x8 40kg 1x8 44kg

 

Treino foi esse 👊

[arkham]

Bom dia. Fiz um treino todo diferenciado por recomendação do instrutor , fiz só guadriceps e panturrilha , agachamento ele me ajudou e tals....

 

Agacho comecei dom 30 e cheguei a 70kg e depois 4x90kg com ajuda , 4x90kg com ajuda , 6x70kg.

 

Adutora 4x10

 

Extensora 4x10

 

Leg sem inclinação,  linha reta 4x10 

 

Panturrilha 4x10

 

Estou acabado 🤣

 

O instrutor me disse pra fazer um ABC 3 dias já q não consigo ir mais vezes na academia. Vou pensar no caso rsrs talvez seria um bom teste pra ver como o corpo reagiria. É isso