Relato Hipertrofia como partida e força como objetivo.

[arkham]

Em 19/04/2022 em 20:09, Guimers disse:

Achei que tinha abandonado, que bom que não!

 

 Apenas uns contratempos 🤞

[arkham]

Bom dia pessoal. Semana passada fiquei doente e ainda estou me recuperando de uma forte gripe . Passei mais uma semana sem treino e retornei novamente hoje, caiu mais um pouco a força mas era esperado .

 

Supino algumas séries com menos peso e na última 7x 70kg

 

Agachamento high bar algumas séries com menos peso e na última 7x60kg

 

Remada curvada algumas séries com menos peso e na última 8x 60kg

 

Barra fixa 1x8, 1x4 peso corporal.

 

Rosca alterna 3x10 12,5kg

 

Tríceps coice 3x 10 12,5kg

 

Apesar da inconstância o treino deu bom. Achei q sentiria desequilíbrio com a carga, um lado subindo antes q o outro mas não aconteceu.

Outra coisa é a perda de peso corporal ( coisa q me desagrada muito) em contrapartida a barriga diminuiu . Por enquanto é isso 🙏

[arkham]

Bom dia 🙏

Atualizando o diário pra não morrer.

Após meu último relato treinei mais um dia na semana e na semana seguinte não treinei 😬. Nesta semana voltei, segunda e hoje está pago. Minha força caiu mas nem tanto .  

 

Agachamento comecei com 30 e fui de 10 em 10 até 70kg e consegui 7 rm. Depois fui tirando de 10 em 10 e fui fazendo .

 

Supino comecei com 30kg e fui de 10 em 10 até 80kg subiu 7 rm. 

 

Barra fixa 1x8 bw,  3x4kg 6,5,5 rm 

 

Ohp 1x10 30kg,  1x8 34kg, 1x8 40kg 

 

Tanto hoje quanto no treino anterior foi nessa pegada. É isso .

[arkham]

Tá acabando minha bateria vou relatar rápido   treinei agora de manhã ontem não fui por motivo de luto. Tô muito satisfeito com o treino apesar de desandar. Levei 50 minutos de treino 

Agacho fui fazendo até chegar a 80kg e subiu 5rm e fui tirando o peso e fazendo .

 

Barra fixa bw,  4kg, e 6kg e 4kg e bw novamente e subiu em média de 5 a 6 rm 

 

Supino fui subindo até 80kg e subiu 6

 

Ohp comecei com 30 , 38 , 42kg e subiu 6

 

Treino foi muito bom 👊 bom fds

[arkham]

Bom dia e boa semana a todos . Mais u. Dia de treino finalizado . Hoje fiz o stiff ou sdl rsrs dar um foco maior nas coxas. Treino saiu dentro do esperado, aumentei um pouco o Ohp de resto msm carga e focando em tempo menor em descanso e repetições . 

 

Agacho comecei com 30kg e fui aumentando de 10 em 10 até 5x80kg

 

Supino reto comecei com 30kg e fui aumentando de 10 em 10 até 7x80kg

 

Barra fixa 1x8bw,  1x7 4kg, 1x6 6kg, 1x5 4kg, 1x5bw 

 

Stiff 1x8 30, 1x8 40, 1x8 50kg

 

Ohp 1x8 34, 1x8 40, 1x8 44kg

 

Treino levou cerca de 50 minutos 👊

[arkham]

Bom dia. Hoje no meio do treino acabei conversando com o personal da academia e desandou o meu treino perdi o foco é a força. 

 

Agachamento comecei com 30 e fui de 10 em 10 até 5x80kg , fui tirando de 10 em 10 e parei com 6x50kg 

 

Supino comecei com 30 e fui de 10 em 10 até 6x80kg

 

Stiff fiz com 30kg mas não consegui continuar pois a posterior está muito dolorida e não consegui estende las .

 

Barra fixa 8xbw, 7x4kg, comecei a conversar e fiz mais uma de 8x4kg

 

Ohp 12x30kg e 8x40kg

 

Treino foi esse .

[Guimers]

Em 18/05/2022 em 10:07, arkham disse:

Bom dia. Hoje no meio do treino acabei conversando com o personal da academia e desandou o meu treino perdi o foco é a força. 

 

Pior que os caras geralmente não param de falar KKK

[arkham]

Em 18/05/2022 em 10:20, Guimers disse:

Pior que os caras geralmente não param de falar KKK

Nem fôlego tomava pra falar pra poder cortar pe continuar o treino rsrs

[arkham]

Bom dia treino finalizado . Cerca de 50 minutos e hoje fiz o stiff com 60kg na última série 10 kg a mais q no treino anterior, supino fiz a última série com 5x84kg 4kg s mais q no treino anterior, de resto foi tudo iqal. Ótimo fim de semana a todos 

[Guimers]

Em 20/05/2022 em 10:35, arkham disse:

Nem fôlego tomava pra falar pra poder cortar pe continuar o treino rsrs

Eu começo a fazer a serie com o cara falando e fodase, ou falo assim 'vo fazer aqui' kkk