Relato Hipertrofia como partida e força como objetivo.

[Guimers 8734]

Em 02/04/2022 em 11:31, arkham disse:

Semana finalizada . Hoje abusei um pouco carga no supino porém não foi a maior carga do momento pois já fiz com essa carga em um dos treinos anteriores .

 

Agachamento comecei com 40kg e consegui 16rm uma a mais a no treino passado, repeti a carga é saiu mais 10, logo após incremento de 10 em 10 com Repetições de 8 e cheguei nos 4x90kg novamente.

 

Supino comecei com 40 e fui até 4x94kg 

Fui bem rsrs na próxima vou pra 96kg 🤞

 

Remada curvada 1x10 50kg, 1x10 60kg 2x7 70kg

Repeti a carga .

 

Rosca alternada 8a14 com 15kg 3 séries sem descanso .

 

Rosca punho 3x6a10 com 15kg sem descanso 

Sai com o ante braço grande.

 

Não deu tempo pra fazer paralelas . É isso.

Os cara tão vindo a passos largos 😵

[arkham 2130]

Em 02/04/2022 em 11:36, Torv1 disse:

As cargas estão tops.. 

Em relação ao corpo, a intenção de hipertrofia é aumentar o peso até que ponto?

Valeu pela moral . 

Iniciei com hipertrofia pra ganhar ritmo e acostumar corpo com os movimentos pra retornar com os treinos mais voltado a força q é meu objetivo principal. Nos primórdios, quando voltei a treinar pensei em fazer 6 meses de hipertrofia independente das cargas q pudesse alcançar... Então estabeleci um determinado tempo e nao uma determinada carga . Faltam 2 dias pra mim completar 6 meses 🙏 e ainda estou na duvida se comeco agora o treino de forca ou nao rsrsrs

[arkham 2130]

Em 02/04/2022 em 12:10, Guimers disse:

Os cara tão vindo a passos largos 😵

🤣🤣 se cuida q daqui a pouco estarei repetindo com 9x100kg como vc 🤣🤣 ( bem difícil alcançar essa marca, ainda mais com 9 repetições. Sou fraco pra repetições altas 😬). Valew pela moral. Bom fim de semana .👍

[Torv1 586]

Em 02/04/2022 em 12:11, arkham disse:

Valeu pela moral . 

Iniciei com hipertrofia pra ganhar ritmo e acostumar corpo com os movimentos pra retornar com os treinos mais voltado a força q é meu objetivo principal. Nos primórdios, quando voltei a treinar pensei em fazer 6 meses de hipertrofia independente das cargas q pudesse alcançar... Então estabeleci um determinado tempo e nao uma determinada carga . Faltam 2 dias pra mim completar 6 meses 🙏 e ainda estou na duvida se comeco agora o treino de forca ou nao rsrsrs

@Guimers ele está na dúvida se começa o treino de força kakakkaka

[arkham 2130]

Boa tarde não fui treinar ontem entao fui agora. Completei 6 meses continuo mas vou seguir por enquanto o treino q estou fazendo. 

 

Agachamento comecei com 40kg subiu 15 repetições, mais uma com 40 e subiu 1, depois fui subindo de 10 em 10 até 4x90kg

Dentro do esperado .

 

Pull up barra fixa comecei com 8 bw,  7x4kg, 6x8kg, 5x12kg

Dentro do esperado e do platô rsrs.

 

Supino comecei com 40 e fui subindo até 4x90kg

Dentro do esperado .

 

Rosca direta barra 3x7a10 sem descanso com 10--10kg

 

Tríceps testa 10---10kg 3x8 sem descanso .

 

Rosca punho 3x até queimar com 14kg

 

Treino foi e saiu dentro do esperado . Não fiz paralelas pois estava sem tempo e exausto. 

 

Hoje fiz uma pesquisa sobre composições q possam ajudar as articulacoes . O preço foi muito salgado olhem :

 

Fórmula 

UCII 40mg
Curcumina 500mg
Piperina 20mg
Boswellin 200mg
Msm. 2000mg
Ac hialurônico 250mg

30 doses R$320,00

Editado Abril 5, 2022 às 20:30 por arkham

[Guimers 8734]

Usei uc2 e foi suficiente pra mim.

Da growth e da integralmédica.

2 semanas pra perceber melhora.

[arkham 2130]

Em 05/04/2022 em 22:22, Guimers disse:

Usei uc2 e foi suficiente pra mim.

Da growth e da integralmédica.

2 semanas pra perceber melhora.

Obrigado por compartilhar sua experiência. 🙏👊

[arkham 2130]

Bom dia . Ontem não consegui ir treinar, estou abarrotado de trabalho então fui hoje as 6 da manhã . Fiz um treino de hipertrofia clássica rsrs sem baixas repetições. 

 

Agachamento comecei 40 e fui até 2x7 80kg

Dentro do esperado 

 

Supino comecei com 40 e fui até 2x7 80kg 

Dentro do esperado

 

Remada curvada  1x8 50kg, 2x7 70kg

Dentro do esperado 

 

Rosca alternada 3x8a14 15kg

 

Rosca punho 3x com 15kg

 

Coice 3x8 15kg

 

Elevação lateral 3x8 10kg

 

Treino levou 1 hora cravado.  É isso .

[arkham 2130]

Boa tarde . Depois de 11 dias sem treinar retornei 💪. Como não podia deixar de ser a força caiu . Fiz um treino sem muito descanso. 

 

Supino reto 1x30kg, 1x50kg, 1x70kg, 1x7 com 80kg e 1x5 com 84kg 

 

Agachamento high bar 1x30kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x6 com 70kg, 1x5 com 74kg

 

Remada curvada 1x30kg, 1x50kg, 1x8 com 60kg, 1x7 com 64kg

 

Ohp 1x30kg, 1x8 com 40kg, 1x7 com 44kg

 

Rosca direta 3x8 10---10kg

 

Coice tríceps 3x8 14kg

 

Treino foi esse.

[Guimers 8734]

Achei que tinha abandonado, que bom que não!

É nois.