Problemas de memória/concentração (Com exames/avaliações) - Ajuda

[Henrique... 74]

Em 06/10/2021 em 23:36, BartSimpson disse:

compre livros, comece a ler livros q vc goste, leia uns 2 por mês.

corte o vício de celular e televisão.

durma bem.

estude alguma coisa nova q agregue seu currículo. graduação, pós, MBA, etc.

suas redes neurais foram feitas pra serem treinadas constantemente. quando vc dá excesso de celular + TV e deixa de ler, as redes vão se desfazendo e vc vai tendo esquecimentos, perdendo raciocínio lógico e memórias antigas.

 

aposto q vc é viciado em telas (TV + celular + computador) e não tem costume de ler livros.

 

Realmente, não tenho mantido o habito de ler, e antes eu lia bastante. Comprei dois livros recentemente, mas acabei não lendo.

 

Eu trabalho o dia inteiro no computador, e finalizo o dia geralmente assistindo algum episódio de alguma série no computador enquanto janto.

 

Quanto ao celular, não fico navegando em redes sociais, mas costumo a ver vídeos no youtube (De assuntos relacionados a musculação principalmente)

 

Cara, me identifiquei com algumas coisas que vc disse. Vou tentar aplicar, porque não dá pra ficar da forma como está.

 

Acha que meia hora de leitura por dia, é suficiente para trabalhar a cabeça?

 

E aproveitando:

 

Alguém sabe o que é o esporte JJ, que o Bruninho citou?

 

 

[Henrique... 74]

Alguém por aqui tem experiência com ansiolíticos?

 

Gostaria de saber de vocês o que esperar dos efeitos positivos e dos colaterais...

[BartSimpson 307]

Em 07/10/2021 em 08:07, Luiz Menegheti disse:

 

Realmente, não tenho mantido o habito de ler, e antes eu lia bastante. Comprei dois livros recentemente, mas acabei não lendo.

 

Eu trabalho o dia inteiro no computador, e finalizo o dia geralmente assistindo algum episódio de alguma série no computador enquanto janto.

 

Quanto ao celular, não fico navegando em redes sociais, mas costumo a ver vídeos no youtube (De assuntos relacionados a musculação principalmente)

 

Cara, me identifiquei com algumas coisas que vc disse. Vou tentar aplicar, porque não dá pra ficar da forma como está.

 

Acha que meia hora de leitura por dia, é suficiente para trabalhar a cabeça?

 

E aproveitando:

 

Alguém sabe o que é o esporte JJ, que o Bruninho citou?

 

 

tem q ler sempre. Ainda q sejam 30 minutos. E tem q ser livro de papel, nada de tela. Tem motivo científico pra isso, mas não vou ficar explicando aqui. 

Vc assistir imagens (vídeos) a informação vem pronta, seu cérebro não se esforça. 

Isso eu aprendi com professor q era neurocientista. 

Telas em excesso emburrecem a pessoa. Volte a ler livros q vc goste, pode ser qualquer assunto, o q importa é ler sempre, pelo menos uns 20 livros por ano. 

E não perder muito tempo com telas, q não seja pra trabalho ou estudo.

Quando vc lê, seu cérebro é treinado pra gerar e guardar informações, tipo, se vc perguntar pra qualquer pessoa q leu Game of Thrones, qualquer um vai dizer q a história do livro é infinitamente superior à do filme, pq a do livro vc é treinado a imaginar e criar toda a cena na sua cabeça, seu cérebro te dá dopamina quando a leitura é prazerosa, e vc se sente o roteirista daquela história. Vc imagina tudo, e sua capacidade de raciocinar e guardar informações aumenta. 

Ao passo q quando vc assiste coisas em telas, vc recebe a informação pronta. Não tem exercício de imaginar cenas, então, essas informações Tb se perdem facilmente. 

 

Se vc assiste canais de maromba pode ter certeza q acontece o mesmo, boa parte do conteúdo se perde, ao passo q coisas q vc lê aqui no fórum, ficam guardadas mais tempo na sua mente. 

 

Seu cérebro é igual seus músculos, se não exercitar constantemente atrofia. 

Tem q manter o cérebro sempre no Shape, e a fórmula é ler (sempre) muitos livros. 

Editado Outubro 7, 2021 às 23:26 por BartSimpson

[Bagual 35]

Em 07/10/2021 em 08:07, Luiz Menegheti disse:

Alguém sabe o que é o esporte JJ, que o Bruninho citou?

Jiu-jitsu

[Visitante]

Em 06/10/2021 em 09:09, Luiz Menegheti disse:

 

JJ é o Jiu-Jitsu. As artes marciais salvam muitas vidas, muitas mesmo. Faça uma aula experimental, pode ser qualquer luta.

Você precisa respirar um ar diferente, ver gente e ter maior conexão com o mundão. Não creio que ler um livro no fim do dia irá resolver algo, você já fica o dia inteiro sentado em frente uma tela de pc.

Chama a mulher pra fazer uma trilha, sei lá, o negocio é encontrar uma atividade que curta e praticar.

 

Aaah, para de ficar matutando sobre alimentação, dê um tempo da dieta e tente apenas comer limpo, manter os treinos e se dê o luxo de provar coisas novas.

Sobre a valeriana, eu usava de manhã, tarde e noite mas não tive nenhum benefício que eu possa falar que foi vantajoso, talvez você seja igual a mim e seja um pouco mais forte para os naturais, eu mesmo posso tomar 1kg de qualquer um dessas medicações naturais que não vou sentir m# nenhuma, parece que meu corpo gosta é do sintético mesmo, ou vai ou raxa, famoso 0 ou 80.

[Pakit 51]

Só uma correção a uma informação que colocaram aqui: 

Sono tá TOTALMENTE ligado a cognição.

 Não é atoa que se você dorme pouco, você tem chance de desenvolver doenças biológicas ( doenças cardiovasculares, aumenta o risco de ter AVC, entre outras), como doenças psicológicas ( como depressão e ansiedade). Por isso os cientistas que trabalham com sono tentam a todo custo procurar tratamentos para a Apneia do sono, porque sabe que pacientes com essas características tem o sono interrompido várias vezes durante a noite, e sabe-se que altera a estrutura do cérebro trazendo vários prejuízos a longo prazo.

 E é óbvio que pessoas privadas de sono se sentem mais estressadas e com prejuízo de memoria. 

[Henrique... 74]

Em 07/10/2021 em 20:17, BartSimpson disse:

tem q ler sempre. Ainda q sejam 30 minutos. E tem q ser livro de papel, nada de tela. Tem motivo científico pra isso, mas não vou ficar explicando aqui. 

Vc assistir imagens (vídeos) a informação vem pronta, seu cérebro não se esforça. 

Isso eu aprendi com professor q era neurocientista. 

Telas em excesso emburrecem a pessoa. Volte a ler livros q vc goste, pode ser qualquer assunto, o q importa é ler sempre, pelo menos uns 20 livros por ano. 

E não perder muito tempo com telas, q não seja pra trabalho ou estudo.

Quando vc lê, seu cérebro é treinado pra gerar e guardar informações, tipo, se vc perguntar pra qualquer pessoa q leu Game of Thrones, qualquer um vai dizer q a história do livro é infinitamente superior à do filme, pq a do livro vc é treinado a imaginar e criar toda a cena na sua cabeça, seu cérebro te dá dopamina quando a leitura é prazerosa, e vc se sente o roteirista daquela história. Vc imagina tudo, e sua capacidade de raciocinar e guardar informações aumenta. 

Ao passo q quando vc assiste coisas em telas, vc recebe a informação pronta. Não tem exercício de imaginar cenas, então, essas informações Tb se perdem facilmente. 

 

Se vc assiste canais de maromba pode ter certeza q acontece o mesmo, boa parte do conteúdo se perde, ao passo q coisas q vc lê aqui no fórum, ficam guardadas mais tempo na sua mente. 

 

Seu cérebro é igual seus músculos, se não exercitar constantemente atrofia. 

Tem q manter o cérebro sempre no Shape, e a fórmula é ler (sempre) muitos livros. 

Muito obrigado pela ajuda!

 

Irei incluir leitura novamente na minha rotina.

 

Não dá pra dizer que matamos a charada, mas foi uma das recomendações do neurologista pelo qual passei. Melhorar o sono, e fazer atividades com a cabeça (Palavras cruzadas e leitura por exemplo)

 

Abraços e fique com Deus

[Henrique... 74]

Em 07/10/2021 em 22:00, Bagual disse:

Jiu-jitsu

Valeu amigo!

 

 

[Henrique... 74]

Em 08/10/2021 em 00:30, Bruuninho disse:

JJ é o Jiu-Jitsu. As artes marciais salvam muitas vidas, muitas mesmo. Faça uma aula experimental, pode ser qualquer luta.

Você precisa respirar um ar diferente, ver gente e ter maior conexão com o mundão. Não creio que ler um livro no fim do dia irá resolver algo, você já fica o dia inteiro sentado em frente uma tela de pc.

Chama a mulher pra fazer uma trilha, sei lá, o negocio é encontrar uma atividade que curta e praticar.

 

Aaah, para de ficar matutando sobre alimentação, dê um tempo da dieta e tente apenas comer limpo, manter os treinos e se dê o luxo de provar coisas novas.

Sobre a valeriana, eu usava de manhã, tarde e noite mas não tive nenhum benefício que eu possa falar que foi vantajoso, talvez você seja igual a mim e seja um pouco mais forte para os naturais, eu mesmo posso tomar 1kg de qualquer um dessas medicações naturais que não vou sentir m# nenhuma, parece que meu corpo gosta é do sintético mesmo, ou vai ou raxa, famoso 0 ou 80.

 

Cara, essas recomendações que você me fez, estão batendo com o que a psicóloga vem me passando. Vou me esforçar mais em aplica-las na minha rotina!

 

Quanto a dieta, vou tentar tentar me desencanar um pouco, porém me mantendo saudável.

 

Em relação aos fitoterápicos, realmente, é o que está parecendo. Não consigo sentir muita diferença no uso deles.

 

Muito obrigado mais uma vez Bruuninho

[Henrique... 74]

Em 08/10/2021 em 01:14, Pakit disse:

Só uma correção a uma informação que colocaram aqui: 

Sono tá TOTALMENTE ligado a cognição.

 Não é atoa que se você dorme pouco, você tem chance de desenvolver doenças biológicas ( doenças cardiovasculares, aumenta o risco de ter AVC, entre outras), como doenças psicológicas ( como depressão e ansiedade). Por isso os cientistas que trabalham com sono tentam a todo custo procurar tratamentos para a Apneia do sono, porque sabe que pacientes com essas características tem o sono interrompido várias vezes durante a noite, e sabe-se que altera a estrutura do cérebro trazendo vários prejuízos a longo prazo.

 E é óbvio que pessoas privadas de sono se sentem mais estressadas e com prejuízo de memoria. 

 

Muito obrigado pela ajuda.

 

Tenho tentado melhorar a qualidade do meu sono, acredito que após um bom tempo dormindo bem e em horários regulares, eu note diferenças positivas nas questões que estou reclamando.