Dieta para cutting.

[carlosfelipe.bas 6225]

Em 05/10/2021 em 10:52, thiago kendji disse:

Fala povo,estou com um pouco de duvida de como montar um dieta cutting,smpr estive em off...um amigo me ajudou a monta,porém achei mta proteina na dieta  e quero saber a opniao de vcs.

 

Me ajudem!!!

 

-DIETA CUTTING-

3.9 g por kg de proteina = 345 g 

4.21 g por kg de carboidrato = 370 g

0.7 g por kg de gordura = 60 g 

 

Totalizando = 3449 kcal

 

Obs:estava em uma dieta de 4300 kcal

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Idade = 21 anos

Peso = 87 kg

Bf = 13%

Altura = 167 cm

 

-ergogenicos pro cutting-

 

Deposteron = 400 mg(sem)

stano = 35 mg(dia)

 

-Perguntas-

 

Mantenho a proteina ou baixo um pouco ela???

 

Devo diminuir um pouco mais as kcal pra começar???

 

Devo fazer algum tipo de alteração na dieta???

 

 

 

 

 

Final desse cutting aí, vai ficar com 100kg, 20% de BF e mijando proteína pura