Falso Magro - começar com Cutting antes de Bulkar?

[lorenzo_EP 11099]

Fecho com o @TheAlchemist.coach. Se entrar em cutting, tu vai entrar no Loop infinito do falso magro.

 

Claro que se postar tuas fotos, posso mudar de opinião.

[Arthurmelo 9]

Eu era assim, comecei a fazer um bulk bem clean. Tipo quase na minha manutenção. E fui ganhando no máximo 0.5kg por semana. Parece que eu ganhei massa muscular e pouco gordura, e com isso a % de gordura foi diminuindo e nao a gordura em si. 

[BartSimpson 307]

Em 01/10/2021 em 08:03, ThePunisher disse:

Vc esta abaixo do peso, eu colocaria 200 calorias acima do seu GCD

isso q e brabo, magro com gordura na  barriga. 

[BartSimpson 307]

Em 30/09/2021 em 16:12, TheAlchemist.coach disse:

não vi seu shape, não sei tua dieta e nem sei teu treino.

  

Em 01/10/2021 em 08:06, Alex_83 disse:

Fecho com o @TheAlchemist.coach. Se entrar em cutting, tu vai entrar no Loop infinito do falso magro.

 

Claro que se postar tuas fotos, posso mudar de opinião.

 

 

vê se melhora com esses dados...

 

1,75m / 65kg.

 

dieta atual é basicamente essa, variando frango/carne/peixe, frutas entre banana/maçã/morango/manga/abacaxi, legumes varia cenoura/batata/brócolis/beterraba/tomate.

 

 

usei os dados do MyFitnessPal:

 

 

 

usando a calculadora do Hipertrofia deu isso:

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

 

 

 

meu Shape tá praticamente o do Justin Bieber q postaram em outro tópico, sendo q tenho um pouco mais de braço, mas do pulso ao cotovelo é a mesma coisa, com acréscimo da barriga.

 

Spoiler

 

 

 

 

a barriga tá semelhante essa aqui, talvez pouca coisa maior.

 

Spoiler

 

 

 

só vou começar academia em janeiro. por enquanto to fazendo calistenia em casa.

 

segunda, quarta e sexta:

• flexão - 5 séries de 30. 
• halteres (3kg e 5kg) - algumas variações em séries somando 200 repetições.
• corrida leve - 5 min.
• agachamento - poucas repetições.

 

terça/quinta:

• abdominal - 6 séries de 50.
• prancha - 4 séries de 1 ou 2 minutos, até a falha.
• bicicleta - média intensidade por 5 minutos.
• perna - eu faço 300 repetições desse exercício q não sei o nome: https://youtu.be/xHy64g9PcNo?t=95
• corrida leve - 5 min.

 

 

 

 

Editado Outubro 4, 2021 às 01:19 por BartSimpson