aaaaaaa

[Visitante]

aaaaaa

Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:16 por XDSHX
aaaaaaa

[pedroviski 15]

Bem vindo!

Se você tem um mês de treino, esqueça suplementos e aprenda a comer. Com essa relação peso X altura que você ganha peso até bocejando. Leia os fixos do subfórum "Treinamento" e "Nutrição".

De fato você postou na área errada, vou pedir para moverem.

Abraços.

[PaRaSiTTa 3]

como vc nunca treinou, nos primeiros 3 4 meses vc vai ter otimos ganhos(logico q se treinar certinho, se alimentar bem, descansar, etc)... eh jogar $ fora comprar algum suplemento agora... como o pedroviski disse, pesquisa na area de nutriçao e tenta montar uma dieta hipercalorica p vc... faz um treino basico no 1o mes, p adaptaçao e dps começa a treinar firme... se tu se alimentar certo msm, em uns 4 meses da p tu ganhar facil uns 10kg... p mais ate... dps q tu sentir q teus ganhos deram uma estagnada, ai sim tu pensa em suplementar...

[Bibiano 28]

ta q nem eu era +- =D

espera mais tempo pra suplementar.. ainda mais creatina e bcaa...

[Tennis 0]

Monta dieta, monta um treino bacana, veja o que falta na sua dieta e suplemente nisso somente... vc precisa um bulk nervoso, coma igual um cavalo hehe

[Visitante]

aaa

Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:16 por XDSHX
aaaaa

[Rafael_nl 36]

beleza valeu! vo pesquisar mais...foda que eu nao aguento come muito eu tento la mas é complicado pra mim comer demais,encho facil e fico sem fome :s

Não tem essa não, tem que comer com ou sem fome, vai mandando cada vez mais que tu vai acostumando.

[Janinha 17]

beleza valeu! vo pesquisar mais...foda que eu nao aguento come muito eu tento la mas é complicado pra mim comer demais,encho facil e fico sem fome :s

Tudo é questão de costume e paciência.

Vc começou a academia hoje... logo de cara tu não vai manda 40kg no supino neh...

Mesma coisa alimentação...

Se tu ta acostumado a comer uma quantidade x não será de uma hora para outra que tu vai comer 2x.

Faça na alimentação que nem faz no treinos vá acrescentando aos poucos.

Boa sorte!

[Fst-7 2]

tomar supelemtos antes dos 3~4 meses de treino é desperdicio de grana.

Os suplementos so fazem efeito quando o corpo ja esta acostumado com a atividade fisica, e o nosso corpo so se adapita 3~4 meses depois.

fica a dica ai