primeiro ciclo enantato e deca relato

[MarceloAlvesFerreira 103]

Em 14/01/2022 em 17:15, carlos222 disse:

alguem saberia me dizer se vale a pena fazer HIIT no aerobico??

pelo menos umas 2 vezes na semana mais ou menos... ou sacrifica mt a massa magra??

uns apoiam , outros fala que nao vale a pena.. fiquei na duvida.. kkk

Isso vai depender exclusivamente da dieta. Se estiver bem elaborada, com deficit pequeno e calculo correto voce pode fazer o HIIT. EU nao faria pq nao gosto e prefiro a caminhada mesmo. Uso pra começar o dia bem e refletir e planejar meu dia, escutar algum podcast, e outra que o HIIT influencia negativamente em outras partes do meu dia, como sou pesado, sofro muito pra correr e fico exausto, então fico com a caminhada. Mas vai de cada um, ajustando as calorias e se sentindo bem da pra usar tranquilamente.

[carlos222 12]

Salve galeraa , 

 

TO D VOLTA!!

 

esses 2 ultimos meses  que eu ia fazer um cutting no cruise , acabei nao conseguindo fazer direito , por problemas com trabalho , relacionamento , correria da vida etc , e pra piorar peguei uma gripe lascada , e fiquei 1 semana ruim!!!

eu estava indo treinar , 2,3  vezes na semana , e dieta nao estava conseguindo fazer direito tambem!!! perdi o foco totalmente!!!

porem to voltando essa semana na pegada denovo!!!

meu shape ate que nao zuou muito nessas ultimas semanas

 

 vou psotar medidas  atuais!

 

peso:81,5 kg

 

medidas:

torax  109
biceps  41

cintura 81
coxa 60

 

dieta:
2300 kcal diaria

2gr/kg   proteina

1gr/kg gordura

restante carbo

 

 

foto atual:

 

esse mes , e até dia 10 do mes que vem , vou ver se faço um mini cutting , só pra perder uns 2, 3 % de BF,
e la pro dia 15 , vou ver se inicio um novo bulking no blast de deca e enantato , mesmo protocolo do ultimo ciclo!!!

 

12 semanas de deca e enantato}
400 mg deca /sem

500 mg enantato/sem

divididos terça e quinta

 

meu objetivo e chegar em 86 , 87 kg no final do blast!!

mas talvez eu nao consiga kk
o meu primeiro blast eu ganhei cerca de 11 kilos , mas creio que seja por que foi primeiro contato com anabolz e tal!!!

vou voltar a postar diariamente aqui no forum!!!

[carlos222 12]

Em 15/01/2022 em 09:17, tmz disse:

O que perde gordura é deficit calórico, a intensidade do cardio só vai diferenciar no tempo do mesmo, você ta sem tempo? Faz alta intensidade por menor tempo, se está com tempo sobrando faça por mais tempo com menos intensidade, utilize o que melhor se adaptar a sua rotina.

 

O que sacrifica massa magra é dieta mal feita, principalmente se você usa hormônio, pode fazer seu hit tranquilo.

 eu ficava na duvida , por que por exemplo , se eu correr 5 km , em 35 minutos , eu suava pra caramba 

se eu ando 5 km , em 1 hora por exemplo , eu n suava quase nada ,ai ficava com receio , se queimava na mesma intensidade ou nao kkk

mas parei de correr, até pq eu odeio , kkk

 

prefiro um aerobico andando de boa , ouvindo uma musica , e refletindo na vida , igual o mano disse ai encima hehe

[carlos222 12]

esqueci de falar a respeito de colaterais!!

até o momento zero colateral!!!!

libido e ereção  OK
perfil lipídico OK

figado OK

rins OK

testo: em media mantendo em 1100 , 1050  ~

estradiol em torno de 40

prolactina ultimo deu exame deu 9

 

 

[Pe1x1nho 72]

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