primeiro ciclo enantato e deca relato

[carlos222]

 segue fotos tiradas até o momento des do inicio do ciclo , pra 7 semanas de ciclo
PRIMEIRA FOTO: 73 KG
SEGUNDA FOTO: UNS 76 ,77 KG  +~-
TERCEIRA FOTO : 80 KG
QUARTA FOTO : 81 KG

como podem ver , o porcentual de gordura nao aumentou tanto!!! 

isso que achei bacana , o abdomen continua aparecendo!

[carlos222]

PESSOALMENTE EU APARENTO ESTA BEM MAIOR VIU , PRINCIPALMENTE DE REGATA!

é que a qualidade da minha web cam nao é muito boa hehe , e meu celular camera horrivel tbm kkk

tanto que na academia , amigos e parentes , comenta a diferencia absurda do meu tamanho kkk

uns até ja afirma com certeza que to no ciclo kkkkk

[carlos222]

falaa galeraa , achei uma foto aqui no meu pc do meu dorsal ,tirada em agosto mais ou menos... umas semanas antes do ciclo.

tirei outra foto do dorsal atualmente , pra comparar!!

segue foto abaixo:

[Pe1x1nho]

Em 16/11/2021 em 14:06, carlos222 disse:

falaa galeraa , achei uma foto aqui no meu pc do meu dorsal ,tirada em agosto mais ou menos... umas semanas antes do ciclo.

tirei outra foto do dorsal atualmente , pra comparar!!

segue foto abaixo:

Nota-se a evolução, parabéns,  está conseguindo manter a dieta? Não sei se você ja disse, mas está sendo acompanhado por algum profissional: 

[carlos222]

Em 16/11/2021 em 17:40, liberatopedro disse:

Nota-se a evolução, parabéns,  está conseguindo manter a dieta? Não sei se você ja disse, mas está sendo acompanhado por algum profissional: 

OPA vlw!!!

a dieta to conseguindo manter sim , eu só me perco um pouco nas contagem de caloria aos sabados e domingo , pq as vezes vou almoÇar em restaurante com namorada , cinema , barzinho etc kkkk

ai as contagem das kcal fica no achismo mesmo hehe mas nao eh todo sabado e domingo que saiu pra comer fora nao ...

nesses ultimos dias aumentei tambem  a proteina , to ingerindo quase 3gr/kg...

e referente a pergunta de acompanhamento profissional , no momento estou fazendo por conta mesmo kk , mas todo dia quando sobra 1 tempinho , eu paro pra dar uma estudada sobre ciclos, treino  , alimentação etc...

[carlos222]

SALVEE , VOU DAR UMA ATUALIZADA DE COMO ESTA MEU CICLO!!!
 

 

cheguei na semana 9 jaa ;( kkkk

no momento zero colateral!!!

exames fiz hoje , resultado sai quinta!!

 

peso atual : 83 kg

 

medidas:

torax 101  > 109
biceps 37,5 > 41,6

cintura 76 > 81
coxa 63 > 65

continuo tendo bons ganhoss semanalmente , estou na penultima semana da deca!!
ontem eu aumentei as kcal , estou ingerindo 4300 kcal diariamente!!

vou postar uma foto atuall.

[carlos222]

se for comparar com minha foto do inicio do ciclo , da rpa ver que meu BF subiu um pouco , mas creio que seja normal , porem , no cruise , vou tentar manter as kcal de manutenção , acho que da uma diminuida no BF , e la pra fevereiro , março eu ja começo um blast pra cutting!!

[carlos222]

vou tentar buscar 85 , 86 kg até final do meu blast!! termina daqui 1 mes.

[carlos222]

RESUMO DE ALIMENTAÇÃO ,  TREINO , SUPLEMENTAÇÃO E AEROBICO!!

treino atual:

A - B - C - D - E
 

A
biceps /triceps / ant braço

B
peito 

C
costas

D

ombro/trapezio

E
pernas/panturrilha

(abdominais 2 vezes por semana)
 

 

AEROBICO:
todo dia de manhã 1  hora de caminhada leve/moderada.  
cerca de 3 á 3,5 km por dia mais ou menos.
 

 

ALIMENTAÇÃO:
4.300 kcal diarias!
comendo 3gr/kg d proteina mais ou menos

 

 

suplementação :
whey , malto , creatina , omega-3 , multivitaminico.

 

descanso:
domingo eu nao treino nem faço aerobico
durmo de 6 a 8 horas diariamente!

 

[carlos222]

DUVIDA:

Galera bom dia ,pra galera que cicla tambem , voces tambem tem ataque de tosse após aplicação??

minhas ultimas aplicações , me da 1 ataque de tosse do cacete kkk

sera que é por que eu aspiro muito antes de aplicar?? pois por garantia que nao acertei nenhum vaso , eu dou 3 aspirada antes de inicar a aplicação  kkkkkk