Vários meses sofrendo com cãibras e espasmos pra descobrir que era o “agachament

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Vários meses sofrendo com cãibras e espasmos pra descobrir que era o “agachamento”.

 

Salve galera, já fazia um bom tempo que sofria com cãibras/espasmos generalizados, principalmente abdômen e isquiotibiais. Sempre achando que o problema poderia ser excesso de treino ou falta de nutrientes durante o cutting.

Agora descobri que o problema é da sobrecarga dos discos das vértebras (lombar), principalmente em exercícios com sobrecarga axial.

Resumindo, já era fazer agachamento, hack, smith, terra e por ai vai.

Em poucos dias sumiram as cãibras.

 

Treino de legs se "resumem"  a legs press, press unilateral, afundo, stiff, cadeira extensora, flexoras, adutoras, e por ai vai. Provavelmente não terei prejuízos sem agachamento e terra, até porque já tava meses treinando mal por medo de cãibras.

 

Fica a informação ai pra quem pode estar com o mesmo problema.