Dúvida SEM EVOLUÇÃO NA BARRA FIXA

[Pimpolhoman 2092]

Em 29/09/2021 em 17:35, Auau disse:

 

Não muda de assunto me responda primeiro

 

Vc realmente acha que treino com apenas barra vai dar ao colega aí costas decentes?

 

O objetivo do cara não é ser fisiculturista. O objetivo do cara é aumentar o número de repetições na barra fixa.

[Pimpolhoman 2092]

Minha sugestão ao autor do tópico: mantenha os 3 treinos de barra fixa por semana em dias alternados, mas foque em aumentar o número de repetições totais a cada treino, sem se preocupar tanto com o número de séries ou com ir até a falha. Ou seja, a cada treino aumenta uma rep no total da soma das séries. Na vdd, ficar longe da falha será melhor. Já que você só consegue 5 no máximo por enquanto, fique de 2 a 3 reps distante da falha a cada série nesse começo. Talvez fazer múltiplas séries de 3 seja uma boa pra você agora, enquanto você não consegue fazer mais que 5. Mas no primeiro treino de cada semana você pode se testar e dar o máximo na primeira série.

 

E assino embaixo o que o surf falou sobre não segurar a negativa. Isso só vai te cansar e fazer com que você faça menos repetições no total.

Editado Setembro 30, 2021 às 00:48 por Pimpolhoman

[Torv1 586]

Em 29/09/2021 em 21:35, Pimpolhoman disse:

 

O objetivo do cara não é ser fisiculturista. O objetivo do cara é aumentar o número de repetições na barra fixa.

E ainda estão discutindo as dorsais de naja

[burntflowersfalllen 22]

Em 29/09/2021 em 17:35, Auau disse:

Vc realmente acha que treino com apenas barra vai dar ao colega aí costas decentes?

Meu amigo, eu não quero ter costas descentes neste momento. Eu quero AUMENTAR O NÚMERO DE REPETIÇÕES NA BARRA-FIXA.

 

Último comentário que eu respondo você. Don't feed the troll, fellas. Ele só está tentando descarrilhando o tópico - que por sinal, está excelente. Fora esse animal, só vi dicas construtivas.

[burntflowersfalllen 22]

Em 29/09/2021 em 14:53, daniellivio disse:

Boa sorte na sua prova, só por estar buscando ajuda já significa que esta a frente de muitos que estão apostando na sorte.

Cara, MUITO OBRIAGADO por esse protocolo de treino. Achei sensacional. 

 

Em 29/09/2021 em 15:17, mctimbu disse:

A única coisa que funcionou pra mim foi fazer um dia da semana focado em progredir repetições, e o outro dia focado com progredir carga, com repetições na faixa de 5-6.

Show de bola. Obrigado por compartilhar sua experiência.

 

[burntflowersfalllen 22]

Em 29/09/2021 em 17:50, Bruuninho disse:

Sei lá, o cara só deve estar puto por ciclar e ter tido apenas colaterais. Ele mesmo citou que depois de ciclar ficou depressivo, tá broxa a 1 milênio, cheio de espinhas, cabelo caindo etc, mãe expulsou de casa e os krai a 4... eu respeito essa revolta dele mas ao invés de desinformar a molecada seria melhor vir aqui xingar todo mundo.

Vou nem responder mais esse cara pra não poluir o 1000º tópico.

Porra, agora eu entendi a revolta do cidadão. 

 

Não seja não seja uma pessoa amargurada com a vida, rapaz. Pra tudo, tem-se uma solução.

 

Aqui ninguém tá pensando em ser melhor que ninguém, em saber mais que ninguém. Só estamos compartilhando experiências de treino e conhecimento.

Não existe certo e errado. O que é bom pra mim, pode não ser bom pro outro.

 

Em 29/09/2021 em 18:25, Auau disse:

ejaculação precoce

 

O segredo pra ejaculação precoce é uma pupunha 30 minutos antes do acto.

Pega a visão.

 

 

[Bunitinhu89 509]

Em 30/09/2021 em 08:00, burntflowersfalllen disse:

Meu amigo, eu não quero ter costas descentes neste momento. Eu quero AUMENTAR O NÚMERO DE REPETIÇÕES NA BARRA-FIXA.

 

Último comentário que eu respondo você. Don't feed the troll, fellas. Ele só está tentando descarrilhando o tópico - que por sinal, está excelente. Fora esse animal, só vi dicas construtivas.

 

Quando eu malhava eu tb só conseguia fazer série de 4 repetições, tive um problema e parei de malhar em 2017

e ai não podia fazer nenhum esforço físico, mas assim que pude a única coisa que fazia era barra em casa e flexões, fazia séries de flexões da minha cabeça mesmo até a falha e de barra tb, tipo 10x4 repetições e fazia 2 variações e assim fui aumentando 1 repetição a 1 aos poucos e tb tentei fazer esse programa https://www.50elevacoes.net/ , mas não durei mto tempo nele, fui até onde achei q deu certo, hoje em dia faço series de 10x10, 10x8 e estou  querendo até voltar no programa pra da uma mudada e forçar mais . Esse mesmo programa  tem o  de flexões tb que faço até hoje pq acostumei e com ele consegui chegar nas 100 flexões, não é uma ciência exata, mas como você, eu estava atrás de um norte.   

 

Vi que você consegue no máximo 4 , até conseguir mais eu fazia como disse, 10x4 e tentava aumentar 1 repetição conforme ia dando as primeiras fazia tipo 4x5 e depois fazia 6x4 , e ai mudava a variação e fazia mais 10x4 e consequentemente  fui aumentando aos poucos.

 

Obs: se for tentar o programa do site que mandei , se liga no tempo de descanso, faz diferença e se não estiver conseguindo aumenta um pouco o tempo, é 2min o descanso e se não conseguir você aumenta mais, e respeita os dias tb.

 

Atualmente tenho 1,72cm e 78kg, só para se basear, perder peso tb ajuda a aumentar as repetições, fazendo certo né o/.

 

 

Editado Setembro 30, 2021 às 21:59 por Bunitinhu89

[Stockton209 12]

Cara, eu já tive nessa situação.

Crie metas realistas, eu consegui subir 1 a mais por semana, estagnei em 6 por um tempão. O que funcionou pra mim foi fazer essas 6 repetições e ir direto pro graviton. Aliás, o graviton é um ótimo aliado caso não tenha elásticos.

Eu realmente só consegui evoluir quando parei de pensar em ganhar força e passei a focar nas repetições. Eu forçava na minha mente que faltava força nos braços e que eu tava muito pesado, isso não existia, força mesmo veio ao fazer a barra. Não sei se sou a melhor fonte de dicas, mas foca em executar perfeitamente metade do que você consegue. Não desanima se um dia você fizer menos que em outro, isso vai acontecer querendo ou não, não é sempre que você vai estar 100%.

Boa sorte no TAF.