Alguém consegue me dar uma dica de receita hipercalórica para o trabalho?

[Cesar4301 42]

Treino faz 4 anos, 3 anos em déficit calórico kkk e 1 tentando fazer dieta. Atualmente tenho 172 cm de altura, 20 anos, 78 kg e uns 12, 13% de bf. A rotina sempre atrapalha muito, passo o dia fora de casa, e jogar uma dieta de 3500+ kcal acaba sendo foda. Se alguém tiver alguma dica de receita hipercalórica ai que dê para levar para o trabalho e que dê de comer frio, vai ajudar pra caramba. Obrigado desde já, tmj fml!!

[Visitante Gabriel062]

Em 26/09/2021 em 22:42, Cesar4301 disse:

Treino faz 4 anos, 3 anos em déficit calórico kkk e 1 tentando fazer dieta. Atualmente tenho 172 cm de altura, 20 anos, 78 kg e uns 12, 13% de bf. A rotina sempre atrapalha muito, passo o dia fora de casa, e jogar uma dieta de 3500+ kcal acaba sendo foda. Se alguém tiver alguma dica de receita hipercalórica ai que dê para levar para o trabalho e que dê de comer frio, vai ajudar pra caramba. Obrigado desde já, tmj fml!!

Faz uns shake mto louco com leite aveia e whey e leva conta certinho o tanto de aveia leite e whey na dieta e tal

[Visitante Gabriel062]

Cozinha tbm mandioca tem bastante carbo ai tu leva peito de frango desfiado junto tbm

[Cesar4301 42]

Em 26/09/2021 em 22:44, Gabriel062 disse:

Faz uns shake mto louco com leite aveia e whey e leva conta certinho o tanto de aveia leite e whey na dieta e tal

Pode crer mano, tinha tentado uma vez pah, 2 shakes por dia, mas acabava q eu ficava com fome pra krl mesmo em bulking tlgd? Faço 4 refs no dia e 2 eram líquidas, aí dava uma pegada 

[Cesar4301 42]

Em 26/09/2021 em 22:46, Gabriel062 disse:

Cozinha tbm mandioca tem bastante carbo ai tu leva peito de frango desfiado junto tbm

Por enquanto to levando 400 de arroz e 150 de frango

[Visitante Gabriel062]

Em 26/09/2021 em 22:47, Cesar4301 disse:

Pode crer mano, tinha tentado uma vez pah, 2 shakes por dia, mas acabava q eu ficava com fome pra krl mesmo em bulking tlgd? Faço 4 refs no dia e 2 eram líquidas, aí dava uma pegada 

Mais vc pesa certinho os alimentos e conta certinho?

[Cesar4301 42]

Em 26/09/2021 em 22:48, Gabriel062 disse:

Mais vc pesa certinho os alimentos e conta certinho?

Sim, um dos meus erros é ficar em superavit 5 dias da semana, para no fim de semana não conseguir fazer nada direito..

[Cesar4301 42]

Em 26/09/2021 em 22:49, Cesar4301 disse:

Sim, um dos meus erros é ficar em superavit 5 dias da semana, para no fim de semana não conseguir fazer nada direito..

Isso q é foda, mas valeu pelas receitas mano, vou ver se consigo aderir..

[Visitante Gabriel062]

Em 26/09/2021 em 22:47, Cesar4301 disse:

Por enquanto to levando 400 de arroz e 150 de frango

A manidoca 400g dela já tem umas 644 calorias e uns 150 de carbo

[Cesar4301 42]

tem 40 a mais comparado ao arroz, muito bom vou colocar ela na dieta com certeza, muito obrigado mano, boa noite e bom descanso ae.

 

@Gabriel062

Editado Setembro 27, 2021 às 01:54 por Cesar4301
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