Discussão Analisem dieta bullking

[cadumonteiro]

Em 06/10/2021 em 09:30, Aquáritg disse:

Entendi. Então recomenda diminuir o arroz e o macarrão e substituir por outros carbos. E a proteína, está muito abaixo

A ptn tá legal, só coloca mais opções de carbo e sobe um pouco a gordura, uns 10 ou 15g já tá bom

[Aquáritg]

Em 06/10/2021 em 11:33, cadumonteiro disse:

A ptn tá legal, só coloca mais opções de carbo e sobe um pouco a gordura, uns 10 ou 15g já tá bom

Refiz pelo aplicativo alimente-se 

 

3400 calorias

 

Carboidratos

 

476.78 g

 

Proteínas

 

221.92 g

 

Gorduras

 

61.25 g

 

 

 

 

Filé de frango grelhado

 

300 gramas - 476 kcal

 

 

 

Ovo frito na manteiga

 

7 unidades - 611 kcal

 

Cuscuz

 

300 gramas-336 kcal

 

 

 

Macarrão cozido

 

300 gramas - 474 kcal

 

 

 

Arroz Parbolizado Cozido 300

 

gramas-369 kcal

 

 

 

 

Batata doce cozida

 

300 gramas - 231 kcal

 

 

 

Arroz Parbolizado Cozido

 

300 gramas-369 kcal

 

 

 

Feijão cozido

 

 

160 gramas - 555 kcal

[Aquáritg]

Em 06/10/2021 em 12:25, Aquáritg disse:

Refiz pelo aplicativo alimente-se 

 

3400 calorias

 

Carboidratos

 

476.78 g

 

Proteínas

 

221.92 g

 

Gorduras

 

61.25 g

 

 

 

 

Filé de frango grelhado

 

300 gramas - 476 kcal

 

 

 

Ovo frito na manteiga

 

7 unidades - 611 kcal

 

Cuscuz

 

300 gramas-336 kcal

 

 

 

Macarrão cozido

 

300 gramas - 474 kcal

 

 

 

Arroz Parbolizado Cozido 300

 

gramas-369 kcal

 

 

 

 

Batata doce cozida

 

300 gramas - 231 kcal

 

 

 

Arroz Parbolizado Cozido

 

300 gramas-369 kcal

 

 

 

Feijão cozido

 

 

160 gramas - 555 kcal

 

Em 06/10/2021 em 12:25, Aquáritg disse:

E frutas...

 

 

[laersso]

Porque vc não coma frutas? Sua dieta falta frutas , fibras, legumes e saladas