Sugestão combo suplemento

[Bagual]

Com exceção da creatina, que realmente é difícil de conseguir com a alimentação, não tem nenhum outro que não se consiga comendo.

Suplemento não vai fazer milagre. Tente bater os macros, e, caso não consiga bater a proteína, use o whey.

[Visitante]

Use um desses sites pra calcular seus macros:

• https://tdeecalculator.net/
• https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo