Treinamento de adaptação é realmente necessário ?

[Ihan 0]

Então, sempre fui gordo mas eu nunca parei de treinar. Treino boxe (é, faltou uma boa dieta, mas estou fazendo agora) e na academia realmente estou parado faz um ano.

Enfim, voltei pra academia hoje e fiquei meio chateado pois o professor estava me passando um treino com baixa carga e altas repetições. Começou com crucifixo no aparelho mas eu aumentei a carga e decidi fazer 8 reps que é o que eu sempre fiz. Coloquei 78kg no aparelho e fiz tranquilamente mas o professor reclamou e disse que tem que ser 15 rep e baixa carga e logo em seguida me passou um leg press. Eu estranhei demais por ser perna e peito no mesmo dia e o questionei.

O professor pareceu muito incomodado com o questionamento mas eu só queria uma explicação. Ele deu voltas e voltas mas em resumo disse que era um treino de adaptação pq meu musculo nao ia aguentar. 

Minha pergunta é: É realmente necessário um treino de adaptação ? Eu não posso começar com o meu treino ABC normalmente ?

[daniellivio 454]

Quanto a realmente ser necessário já vi pessoas dizendo que sim e outras que não. Independente se fizer ou não a primeira semana sempre será com mais dor tardia e etc.

 

E quanto a ele passar e se incomodar dos questionamentos da para entender pq os caras são instruídos a evitar que vc se machuque, então ele não vai te passar algo avançado ou com carga alta mesmo, sendo 15reps é mais para melhorar sua resistência no início.

 

Se vc se alonga direito, aquece bem e tem noção de treino pode não fazer por sua conta e risco, mas caso não tenha muito noção disso ainda recomendo seguir o que os caras dizerem.

[tmz 8312]

 

Em 20/09/2021 em 11:25, Ihan disse:

Minha pergunta é: É realmente necessário um treino de adaptação ? Eu não posso começar com o meu treino ABC normalmente ?

 

Se você ficou 1 ano parado, comece com cargas baixas, óbvio!

Para de inventar moda e faz o que é certo, depois que lesionar ai não adianta reclamar

 

[tmz 8312]

1 ano parado e quer voltar a treinar como se nunca tivesse parado? Nem tem porque fazer isso....

Pega leve os 15 primeiros dias, deixa seu corpo se adaptar novamente, já vai sofrer de dor tardia e ainda quer piorar a coisa?

 

[Ihan 0]

Entendi. Vou fazer o que estão falando. Vou continuar com as 15 reps mas assim, eu não deveria fazer um treino ABC ainda sim ? Fazer as 15 reps com carga baixa mas em um treino ABC ?

 

[Ihan 0]

Eu achei muito estranho perna e peito no mesmo dia

 

[Godofredo27 232]

No geral, é necessário pra prevenir lesões sim

 

Em 20/09/2021 em 11:42, tmz disse:

Para de inventar moda e faz o que é certo, depois que lesionar ai não adianta reclamar

rt
 

Ele provavelmente te passou um treino empurrar/puxar, use essa fixa dele por um tempo, provavelmente é um ctrl+c/ctrl+v que ele faz pra pessoas com bf mais alto
Enquanto isso estude sobre treino, pra poder estruturar o seu, ninguém cresce com ficha de academia
 

Em 20/09/2021 em 12:17, Ihan disse:

eu não deveria fazer um treino ABC ainda sim

Acredito que você deve ter ido na onda dos fitness flexivel, bottura, esses hipocritas todos, de que treinar abc2x na semana é melhor
Não existe treino melhor que o outro

existe o que se adapta melhor a você como um todo, desde que se encaixe em alguns parâmetros, de uma olhada nos artigos aqui do forum na aba treinamento a respeito disso, e aprenda estruturar um bom treino

 

[Ihan 0]

Ta bom Godofredo. Farei isso cara.

Não é que eu tenha rejeitado o treino do rapaz, é que eu não me sinto seguro fazendo algo sem entender o motivo. Tipo seguir às cegas. Realmente me sinto desconfortável.

Amanhã conversarei com o professor.

Muito obrigado pelos conselhos gente.

[daniellivio 454]

Em 20/09/2021 em 12:17, Ihan disse:

Eu achei muito estranho perna e peito no mesmo dia

 

Ele deve estar passando um fullbody, aqui na academia onde treino também é assim e não tem problema nenhum.

 

Aqui no fórum mesmo temos caras gigas fazendo fullbody 3x na semana.

[Ihan 0]

Po, muito obrigado por tirar minha dúvida. Entendo ele ficar bravo por eu questionar mas creio que não deveria. Eu não cheguei nele dizendo que está errado e sim querendo entender o motivo. Mas vou falar com ele.

Brigadão