Não consigo ganhar volume nos ombros

[Aquáritg 7]

Não consigo ganhar volume nos ombros em relação ao resto do tronco. O que fazer?

[Power_tr00 9319]

Em algum lugar de meu diário eu explico um bagulho que comecei a fazer pra melhorar ombros

Se achar te mando

[Power_tr00 9319]

 

 

[Visitante Gabriel062]

Em 17/09/2021 em 11:07, Aquáritg disse:

Não consigo ganhar volume nos ombros em relação ao resto do tronco. O que fazer?

Ohp pesado

[Godofredo27 232]

Qual sua rotina de treino atual?
Se tua primeira fonte de info for o youtube, bem provavel que você deve ter visto os cara com ombro bicudo de tanta injeção dizendo que pra ter um "ombro bola" é preciso fazer 45x tipos diferente de elevações lateral, elevação lateral no cabo, na rosca, no leg press, no burrinho de pantu, e por ai vai
Se, o que é bem provavel, você for iniciante, foca em desenvolvimento/OHP, e depois corrige eventuais desproporções com elevação

[Visitante]

Ombro vai muito tempo!!!

 

Basicamente investe em básicos pesados e separa um dia por semana pra treinar eles com maior intensidade(muitas vezes deixamos pra treinar eles após o treino de peitoral e não conseguimos extrair o quanto é necessário)

 

No mais, atentar a todas as porções(muita gente esquece do posterior de ombro, eu me incluo porque negligenciei por muito tempo), apostar em básicos pesados e fazer muita elevação lateral(e sempre estar vendo progresso, seja de carga, número de reps; descanso menor ou qualquer coisa assim)

[Visitante Gabriel062]

Em 17/09/2021 em 11:14, Godofredo27 disse:

Qual sua rotina de treino atual?
Se tua primeira fonte de info for o youtube, bem provavel que você deve ter visto os cara com ombro bicudo de tanta injeção dizendo que pra ter um "ombro bola" é preciso fazer 45x tipos diferente de elevações lateral, elevação lateral no cabo, na rosca, no leg press, no burrinho de pantu, e por ai vai
Se, o que é bem provavel, você for iniciante, foca em desenvolvimento/OHP, e depois corrige eventuais desproporções com elevação

Isso ai mano kkk oq eu mais vejo nas academias tbm é isso, nego pegando treino do felipe franco e fazendo, sendo q nem usa oq ele usa e nem tem o tempo de treino q ele tem

[lorenzo_EP 11201]

Em 17/09/2021 em 11:20, MadrugaDentista disse:

Ombro vai muito tempo!!!

 

Basicamente investe em básicos pesados e separa um dia por semana pra treinar eles com maior intensidade(muitas vezes deixamos pra treinar eles após o treino de peitoral e não conseguimos extrair o quanto é necessário)

 

No mais, atentar a todas as porções(muita gente esquece do posterior de ombro, eu me incluo porque negligenciei por muito tempo), apostar em básicos pesados e fazer muita elevação lateral(e sempre estar vendo progresso, seja de carga, número de reps; descanso menor ou qualquer coisa assim)

 

Sem mais. 

 

Desenvolvimento e remada alta pesados, com isoladores pra complementar, pra todas as porções (especialmente a posterior).

[projetohuck2 4265]

o que deu certo para minha pessoa.

 

sempre da estimulo do deltoide nos treinos de peito, gosto de elevação lateral

e desenvolvimento sem apoio na lombar, e peso não é o foco.

a diferença foi tanta que esses dias um veado veio falar comigo, perguntando  o que eu estava fazendo para desenvolver ombro, pq estava muito mais "desenhado" que antes

Editado Setembro 17, 2021 às 14:34 por projetohuck2

[Godofredo27 232]

Em 17/09/2021 em 11:24, Gabriel062 disse:

Isso ai mano kkk oq eu mais vejo nas academias tbm é isso, nego pegando treino do felipe franco e fazendo, sendo q nem usa oq ele usa e nem tem o tempo de treino q ele tem

acabo os react kkk mas é isso ai mesmo, construtor de volume é o basico, depois, se precisar (99% dos casos não precisa) foca em algum em especifico