Algum tipo de "doce", estratégico para comer durante o cutting???

[Vecchio 4821]

Em 15/09/2021 em 19:18, Terres/RS disse:

Algo que vocês costumam comer no processo de perda de peso que não influencia na sensibilidade a insulina, e todos estes fatores.

 

Qual é a sua preocupação com sensibilidade à insulina com 22 anos, 1,78m e 75 kg?

 

No seu caso, escolha o doce que bem entenda desde que, preferivelmente, corresponda a um máximo de 20% de seu consumo calórico diário previsto. É o tal do Princípio de Pareto aplicado na dieta flexível. Tem tópico no blog (tanto tópico de user quanto matéria do blog, front page)

 

Logo, por exemplo, para um consumo diário em cutt de 1800 kcal, o doce - e só ele - poderá ter até algo até 360 kcal. Pra ser sincero, é um sustinho de doce, a depender de qual você escolha.

[carlos.bas 6551]

Naturovos eu tenho chocolate, morango, banana e baunilha.

 

Banana, baunilha e morango são as melhores.

 

Faço tipo uma papinha e adiciono fibra de trigo, ou qualquer outra fonte de fibras, que resolve o problema dos gases

[JUINS 20]

Prefiro encaixar pequenas quantidades no meu dia, uso 40g de doce de leite no meu pós treino. 

Cara, sou diabético tipo 1 faz 10 anos, posso te garantir que se não for em grandes quantidades não afetará em nada sua sensibilidade a insulina.

A diminuição de sensibilidade a insulina nem sempre é uma coisa ruim, pois quanto mais massa, mais insulina também será necessário, falo isso por conta própria, aumentei em praticamente 70% a quantidade de insulina depois de subir de 74 pra 86 kg, e o BF se manteve em 12%.

[Visitante]

• morango
• melancia

[Forever 11]

Em 15/09/2021 em 19:18, Terres/RS disse:

Algo que vocês costumam comer no processo de perda de peso que não influencia na sensibilidade a insulina, e todos estes fatores.

Se o caso for doce, a galera metralhou de opções, agora se for questões de saúde que tu possui algo como diabetes é melhor um acompanhamento profissional de um nutricionista pra tu ter uma ideia.

[sdmnogueira123 800]

se vc ñ tem diabetes nenhum doce usado moderadamente vai influenciar na insulina

[bipodk 0]

2 gemas

4 claras

50g de farinha de aveia 

30 gotas de sucralose 

 

um fio de azeite na frigideira e espalha bem, mistura tudo e leva pro fogo

 

come com alguma fruta, eu uso 150g de mamão picado. mata minha vontade de comer doce pela manhã

[bipodk 0]

banana ou morango também fica bom

[lorenzo_EP 11052]

Todo o dia como: 20g de chocolate 70%, ou 20g de doce de leite, ou uma paçoca.

 

Doce é doce, em pequenas quantidades não faz mal nenhum. Não me venham com essas receitas "fit", isso aí não é doce. E fruta é fruta.

Editado Setembro 22, 2021 às 12:57 por Alex_83