Relato Deca Dura com acompanhamento médico

[AustrianOak 2]

Olá pessoal, bom dia.

 

Peço licença aos colegas para divulgar aqui o meu relato do meu primeiro ciclo com finalidade bulk.

 

Histórico:

 

Me chamo Marcelo, tenho 31 anos e treino desde os 15. Na adolescência e infância fui obeso desde sempre.

 

Com uns 16 atingi uma composição corporal mais normal, mas ainda com muito acúmulo de gordura nas pernas, região abdominal e glúteos.

 

Com 17 anos comecei a treinar a sério, pesquisando sobre alimentação, técnicas de treino e então comecei a evoluir naturalmente.

 

Com 20 atingi meu limite natural e então resolvi experimentar com esteróides anabolizantes. Fiz, então, um ciclo de dura de 4 semanas. Tive um ganho estético bacana, até (considerando a curta duração do ciclo e falta de embasamento da época).

 

Com 21 anos conheci minha esposa e, naturalmente, passei a treinar menos e a cuidar menos do shape, porém, nunca parei de treinar.

 

O Início da queda:

 

Com 23 comecei a estudar pra concurso e foi aí que diminuiu ainda mais os treinos. Parei de vez por algumas vezes, tentava voltar, mas como o shape estava bem ruim, a motivação já não era a mesma. Nesta época estava enfatizando os treinos de aeróbico pras provas físicas do concurso.

 

Desisti dos concursos e optei por advogar mesmo (ainda bem).

 

O Auge da obesidade:

 

Com 27 fomos agraciados com a chegada da nossa filha. Aí já não estava fazendo qualuer atividade física e o shape atingiu o pior da história, num processo de engorda iniciado em 2017 e que findou-se em fevereiro de 2020 (135 kg sem treinar, +-35% BF), conforme fotos abaixo.

 

https://ibb.co/0BMZsZQ

 

Depois que vi estas fotos, então tomei a decisão de voltar a treinar e me alimentar apropriadamente.

 

Primeiro ajustei a dieta, passando a ingerir apenas carnes e verduras. Nem estava contando kcal. Com isto, foi bastante retenção embora. Em seguida voltei a treinar leve.

 

Um novo momento: Acompanhamento e motivação - Fim de cutting:

 

2 meses depois acrescentei o aeróbico e comecei a secar legal. Coincidentemente, um grande amigo meu passou a atuar na área de medicina do esporte com ênfase em musculação, hipertrofia, etc. Nesta época já estava treinando bem, sem hormonizar e já estava acompanhando canais de maromba no youtube, o que foi algo totalmente novo para mim, eis que quando havia começado a treinar ou até mesmo no meu auge, aos 20 - 21 isto não existia.

 

Passei então a fazer acompanhamento com este meu amigo, e entrei numa TRT o que normalizou meus niveis de testosterona que estavam baixos. Desde então venho secando, e secando. Atualmente estou com 85,5 kg, conforme fotos abaixo:

 

https://ibb.co/J2qPKZL

https://ibb.co/Rz0Qxw0

https://ibb.co/PQDSnnq

https://ibb.co/T8kncDT

 

Nunca havia ficado tão seco assim, estou com certeza no melhor shape que já consegui chegar. A memória muscular ajudou bastante, e a TRT com certeza também.

 

Vou finalizar o cutting agora até o final de setembro.

 

Dieta atual:

1800 kcal

200 gramas de proteína (os outros macros eu nem conto direito, mas consumo todos os três grupos, carbos em menor escala, apenas o suficiente, sempre mirando em 200 g de proteina e comendo ao redor disso, conforme a necessidade do meu dia).

 

Nova decisão: Bulking limpo

 

Tomei, então, a decisão de fazer o primeiro ciclo Bulking da vida com a finalidade de crescer o mais limpo possível.

 

Previsão de início 04/10/2021 

 

Algumas medidas antes de iniciar:

BF Aproximadamente 10 - 11%

Braço direito 41 cm

Braço esquerdo 42 cm

Panturrilhas 41 +- cm.

Peso: 85,5 kg

Altura: 1,90

 

(Como fotos postadas acima).

 

A dieta será:

 

2200kcal semana 1 (180g proteína, 70g de gordura, 212g carboidrato)
2400kcal semana 2 (170g proteína, 70g de gordura, 272g carboidrato)

2600kcal semana 3 (160g proteína, 70g de gordura, 332g carboidrato)
2800kcal semana 4 em diante (150g proteína, 70g de gordura, 392g carboidrato)

Manter a 4a semana até a 9a semana
 

O Ciclo será:

9 semanas. 

Deposteron 200mg/2ml 1 ampola por semana, deca-durabolin 50mg/ml 1 ampola por semana, ambos de farmácia.

 

Objetivo:

 

O objetivo é ganhar massa magra de forma limpa, como todo mundo, presumo kkk. Também por isso não estou aumentando tanto as kcal de cara, e também não pretendo chegar em um volume calórico tão alto. De mais, irei sentindo o corpo e a alteração do BF pra fazer ventuais adequações.

 

Espero contar com o apoio dos colegas nesta nova fase. 

 

Bons ganhos a todos.

 

 

 

 

 

Editado Setembro 15, 2021 às 23:36 por AustrianOak
Errei

[MBD 9680]

Boa estratégia. Você é bem alto e longilíneo. Pode se preparar para colocar uns 20kg de massa magra aí, vai ficar legal.

[AustrianOak 2]

Em 15/09/2021 em 14:37, MBD disse:

Boa estratégia. Você é bem alto e longilíneo. Pode se preparar para colocar uns 20kg de massa magra aí, vai ficar legal.

Opa valeu. Essa é a ideia. Tô empolgado pra ver como o corpo vai responder hehe. 

[Kaku 890]

Quantas semanas de ciclo? Por que doses tão baixas?

[AustrianOak 2]

Em 15/09/2021 em 20:31, Kaku disse:

Quantas semanas de ciclo? Por que doses tão baixas?

Opa. Tudo bem? Editei lá 9 semanas.

Doses recomendadas pelo médico. Ver como o corpo responde no início pra poder aumentar de acordo com os eventuais colaterais. A ideia era usar dura, porém, está em falta nas farmas. Aí abracei as deposteron mesmo. 

[Visitante Gabriel062]

Em 15/09/2021 em 14:29, AustrianOak disse:

Olá pessoal, bom dia.

 

Peço licença aos colegas para divulgar aqui o meu relato do meu primeiro ciclo com finalidade bulk.

 

Histórico:

 

Me chamo Marcelo, tenho 31 anos e treino desde os 15. Na adolescência e infância fui obeso desde sempre.

 

Com uns 16 atingi uma composição corporal mais normal, mas ainda com muito acúmulo de gordura nas pernas, região abdominal e glúteos.

 

Com 17 anos comecei a treinar a sério, pesquisando sobre alimentação, técnicas de treino e então comecei a evoluir naturalmente.

 

Com 20 atingi meu limite natural e então resolvi experimentar com esteróides anabolizantes. Fiz, então, um ciclo de dura de 4 semanas. Tive um ganho estético bacana, até (considerando a curta duração do ciclo e falta de embasamento da época).

 

Com 21 anos conheci minha esposa e, naturalmente, passei a treinar menos e a cuidar menos do shape, porém, nunca parei de treinar.

 

O Início da queda:

 

Com 23 comecei a estudar pra concurso e foi aí que diminuiu ainda mais os treinos. Parei de vez por algumas vezes, tentava voltar, mas como o shape estava bem ruim, a motivação já não era a mesma. Nesta época estava enfatizando os treinos de aeróbico pras provas físicas do concurso.

 

Desisti dos concursos e optei por advogar mesmo (ainda bem).

 

O Auge da obesidade:

 

Com 27 fomos agraciados com a chegada da nossa filha. Aí já não estava fazendo qualuer atividade física e o shape atingiu o pior da história, num processo de engorda iniciado em 2017 e que findou-se em fevereiro de 2020 (135 kg sem treinar, +-35% BF), conforme fotos abaixo.

 

https://ibb.co/0BMZsZQ

 

Depois que vi estas fotos, então tomei a decisão de voltar a treinar e me alimentar apropriadamente.

 

Primeiro ajustei a dieta, passando a ingerir apenas carnes e verduras. Nem estava contando kcal. Com isto, foi bastante retenção embora. Em seguida voltei a treinar leve.

 

Um novo momento: Acompanhamento e motivação - Fim de cutting:

 

2 meses depois acrescentei o aeróbico e comecei a secar legal. Coincidentemente, um grande amigo meu passou a atuar na área de medicina do esporte com ênfase em musculação, hipertrofia, etc. Nesta época já estava treinando bem, sem hormonizar e já estava acompanhando canais de maromba no youtube, o que foi algo totalmente novo para mim, eis que quando havia começado a treinar ou até mesmo no meu auge, aos 20 - 21 isto não existia.

 

Passei então a fazer acompanhamento com este meu amigo, e entrei numa TRT o que normalizou meus niveis de testosterona que estavam baixos. Desde então venho secando, e secando. Atualmente estou com 85,5 kg, conforme fotos abaixo:

 

https://ibb.co/J2qPKZL

https://ibb.co/Rz0Qxw0

https://ibb.co/PQDSnnq

https://ibb.co/T8kncDT

 

Nunca havia ficado tão seco assim, estou com certeza no melhor shape que já consegui chegar. A memória muscular ajudou bastante, e a TRT com certeza também.

 

Vou finalizar o cutting agora até o final de setembro.

 

Dieta atual:

1800 kcal

200 gramas de proteína (os outros macros eu nem conto direito, mas consumo todos os três grupos, carbos em menor escala, apenas o suficiente, sempre mirando em 200 g de proteina e comendo ao redor disso, conforme a necessidade do meu dia).

 

Nova decisão: Bulking limpo

 

Tomei, então, a decisão de fazer o primeiro ciclo Bulking da vida com a finalidade de crescer o mais limpo possível.

 

Previsão de início 04/10/2021 

 

Algumas medidas antes de iniciar:

BF Aproximadamente 10 - 11%

Braço direito 41 cm

Braço esquerdo 42 cm

Panturrilhas 41 +- cm.

Peso: 85,5 kg

Altura: 1,90

 

(Como fotos postadas acima).

 

A dieta será:

 

2200kcal semana 1 (180g proteína, 70g de gordura, 212g carboidrato)
2400kcal semana 2 (170g proteína, 70g de gordura, 272g carboidrato)

2600kcal semana 3 (160g proteína, 70g de gordura, 332g carboidrato)
2800kcal semana 4 em diante (150g proteína, 70g de gordura, 392g carboidrato)

Manter a 4a semana até a 9a semana
 

O Ciclo será:

9 semanas. 

Deposteron 200mg/2ml 1 ampola por semana, deca-durabolin 50mg/ml 1 ampola por semana, ambos de farmácia.

 

Objetivo:

 

O objetivo é ganhar massa magra de forma limpa, como todo mundo, presumo kkk. Também por isso não estou aumentando tanto as kcal de cara, e também não pretendo chegar em um volume calórico tão alto. De mais, irei sentindo o corpo e a alteração do BF pra fazer ventuais adequações.

 

Espero contar com o apoio dos colegas nesta nova fase. 

 

Bons ganhos a todos.

 

 

 

 

 

Cintura fina da porra, qnd crescer mais a dorsal e o ombro vai ficar animal

[Vitor_Maromba 7910]

Única desvantagem da depo eh ser 2ml, fora isso, testo eh testo, vai dar no mesmo.

 

Achei as dosagens baixas também, mas está fazendo com acompanhamento médico, segue a receita, mesmo pq oque vai mandar mesmo nos seus ganhos será a dieta.

 

Temos a mesma altura, tracos parecidos, minha foto do perfil ali estava com 90kg, sem nada de hormonios. A título de curiosidade, ali eu já estava comendo mais de 3k kcal soh pra manutenção,  talvez vc precise subir a dieta.

 

Bons ganhos.

[AustrianOak 2]

Em 15/09/2021 em 20:44, Vitgtw disse:

Única desvantagem da depo eh ser 2ml, fora isso, testo eh testo, vai dar no mesmo.

 

Achei as dosagens baixas também, mas está fazendo com acompanhamento médico, segue a receita, mesmo pq oque vai mandar mesmo nos seus ganhos será a dieta.

 

Temos a mesma altura, tracos parecidos, minha foto do perfil ali estava com 90kg, sem nada de hormonios. A título de curiosidade, ali eu já estava comendo mais de 3k kcal soh pra manutenção,  talvez vc precise subir a dieta.

 

Bons ganhos.

Opa, valeu pela contribuição!

[AustrianOak 2]

Em 15/09/2021 em 20:40, Gabriel062 disse:

Cintura fina da porra, qnd crescer mais a dorsal e o ombro vai ficar animal

Desde os 17 anos eu faço vacuum. Talvez tenha alguma relação rs rs. Valeu! 

[AustrianOak 2]

Atualizando o tópico após um tempo.

 

O trabalho por aqui continua.

 

Começando a penúltima semana de cutting, para então começar o deca dura. Acrescentei mais uma semana pra aprofundar os cortes mais um pouco. 

 

85,6 kg.

 

https://ibb.co/KWzqBBj