Diário da Franguinha Maromba #ProjetoMonstrona #DivaGraciane

[SweetB 20]

De volta ao jogo, semana passada consegui fazer os seguintes treinos:

20/01/2022 - aeróbico - caminhada

21/01/2022 - Treino A - inferiores

22/01/2022- Treino B - superiores/abdômen

 

Continuando na luta... ontem fiz um treino com foco em glúteos:

24/01/2022 - Treino de Glúteos

 

E a vida continua. 😆

[t2ds 2309]

Em 29/12/2021 em 15:36, Power_tr00 disse:

Inveja da ferritina baixa.

 

A minha chegou a 20x o máximo

Depois com tratamento chegou a 1.5x o máximo

 

Vc tem hemocromatose hereditária?
 

[Power_tr00 9272]

Em 25/01/2022 em 16:51, t2ds disse:

Vc tem hemocromatose hereditária?
 

meus pais tem isso normal, minha ilha tb

 

eu acho que foi pelo abuso de fígado dessecado e muito ferro alimentar

 

[t2ds 2309]

Em 25/01/2022 em 16:54, Power_tr00 disse:

meus pais tem isso normal, minha ilha tb

 

eu acho que foi pelo abuso de fígado dessecado e muito ferro alimentar

Não entendi bem, a sua estava na faixa de 200 ou era 20x a faixa superior (uns 6k)?

[Power_tr00 9272]

Em 25/01/2022 em 16:55, t2ds disse:

Não entendi bem, a sua estava na faixa de 200 ou era 20x a faixa superior (uns 6k)?

bateu nos 6k

 

depois de cuidar foi pra uns 450 e tem caído lentamente

[SweetB 20]

Peguei covid no final de janeiro 😔

Estou bem, mas ainda sinto cansaço e indisposição, além da minha memória e concentração estar falhando.

Por enquanto sem treinos.

[AndersonT 111]

Em 11/02/2022 em 10:30, SweetB disse:

Peguei covid no final de janeiro 😔

Estou bem, mas ainda sinto cansaço e indisposição, além da minha memória e concentração estar falhando.

Por enquanto sem treinos.

Que foda heim...tomara que melhore logo.

[Power_tr00 9272]

Em 11/02/2022 em 10:30, SweetB disse:

Peguei covid no final de janeiro 😔

Estou bem, mas ainda sinto cansaço e indisposição, além da minha memória e concentração estar falhando.

Por enquanto sem treinos.

Espero que melhore

[fsstrongman 9]

Em 11/02/2022 em 10:30, SweetB disse:

Peguei covid no final de janeiro 😔

Estou bem, mas ainda sinto cansaço e indisposição, além da minha memória e concentração estar falhando.

Por enquanto sem treinos.

Melhoras!

[SweetB 20]

Obrigada pessoal, estou bem melhor.

 

Fiz alguns exames de sangue. Dentre o que estava em sinal de alerta tive melhora considerável:

 

Vitamina D

Nov/21 - 19,3 ng/ml - Fiz o protocolo de 50.000 ui por semana por 7 semanas + banho de sol sempre que dava

Fev/22 - 101,0 ng/ml - Fiz o exame uma semana depois de tomar o último comprimido do protocolo

 

Agora é só manter, ainda estou estudando qual a melhor dosagem de manutenção, mas acho que vou fazer uma suplementação com 1000 ou 2000 ui dia. E também tentar tomar um banho de sol pelo menos uma vez por semana. Pois segundo minhas pesquisas a vitamina D produzida pelo corpo, caso tenha em excesso, o próprio corpo elimina, já pela suplementação pode acumular demais e causas hipercalcemia, mesmo que raro, mas é um efeito colateral possível.

 

Ferritina

Nov/21 -13,0 ng/ml

Fev/22 - 55,1 ng/ml

 

Para aumentar variei entre o sulfato ferroso e ferripolimaltose, aumentei o consumo de carne vermelha (patinho e acém basicamente). Aqui eu achei que estaria mais alta. Pelo que li a tireoide funciona melhor com ferritina acima de 70 ng/ml. Vou incluir na dieta mais carne vermelha e vitamina C para potencializar a absorção do ferro. Li que o cálcio se consumido duas horas antes  do ferro atrapalha a absorção, talvez seja essa a causa de não estar um valor mais alto.