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Postado (editado)

15/09 sem novidades, treino e dieta ok. 

Treino de ombro, preciso me adaptar melhor a esse treino isolado. Arregaço eles, mas não sinto a mesma intensidade de quando treino os outros grupos, por exemplo.

 

16/09 dia de descanso. Diminuo em ~200/300 kcal no dia de descanso.

Dia de aplicação, por conta de ainda estar sentindo um leve desconforto na dorsal devido à última aplicação, mandei no vasto lateral esquerdo. Pqp, que aplicação chata... Não sei ao certo o motivo, mas o meu quadríceps é bem seco e denso, a porra da agulha entra difícil demais e sempre fica bastante dolorido o pós, inclusive está agora. Nada absurdo que não consiga aguentar, mas em comparação à aplicação no latíssimo, é bem pior. 

Mandei também 0,5mg de anastro.

 

Sempre tomo pela manhã 420mg de cafeína, mas com intuito de dar uma disposição ao longo do dia mesmo, talvez eu comece a colocar mais 420mg pré treino, pra usufruir do efeito termogênico, talvez. Não me sinto muito bem com excesso de cafeína.

 

Também vou iniciar com a ingestão de w3, não por conta do blast, mas pra vida mesmo. Só esperando chegar.

Comprei o ultra omega 3 da growth e achei um excelente CxB. Estava pesquisando os importados (Now Foods, Vitacost, etc), mas completamente inviável importar e pra comprar por aqui, mais inviável ainda. 

Esse da growth tem 55% de w3 por dose, ou seja, a cada 2g de óleo, 1,1g de w3, além de possuir Vit E como antioxidante.

R$ 40,50/ 75 caps.

 

Editado por AlemãoVazquez
Postado
Em 17/09/2021 em 09:46, AlemãoVazquez disse:

Sintomas de e2 alto, a princípio, apenas uma pequena retenção. Porém estava mandando 250mg/sem, e nessa semana que comecei a mandar 500mg, imagino que os sintomas devam piorar ou começar a aparecer pelas próximas semanas. 

Não necessariamente, a enzima aromatase é autoreguladora, ele age até certo ponto. 

 

Retenção tá mais ligado a dieta, também não é necessariamente sintoma de e2.

 

Novamente, eu não usaria, e2 mais ajuda do que atrapalha, utilizaria só em caso de "descontrole", a sua parece estar ok. 

Em 17/09/2021 em 09:46, AlemãoVazquez disse:

Vou tentar ajeitar o colesterol para uma faixa "aceitável" dentro dessas 5 semanas de testo, antes de entrar com stano, porém, como havia dito, após esse período eu vou avaliar a viabilidade de mandar o stano mesmo. 

Realmente, é algo a se pensar, se tá ruim agora, depois do stano fica pior.

 

Boa sorte e bons ganhos.

 

 

 

 

Postado
Em 17/09/2021 em 10:34, AlemãoVazquez disse:

Nada absurdo que não consiga aguentar, mas em comparação à aplicação no latíssimo, é bem pior. 

Mandei também 0,5mg de anastro.

 

usa qual agulha pro dorso?

Postado
Em 17/09/2021 em 10:43, AlemãoVazquez disse:

25x7. Uso ela pra tudo, glúteo, vasto lateral, deltóides, dorsal, sem b.o nenhum. 

aplicação na dorsal é um negocio que não consigo imaginar, consegue dar um resumo de como você faz?
To pra começar um blast (1º), sempre bom colher as infos por ai

Postado
Em 17/09/2021 em 10:37, TheAlchemist.coach disse:

Não necessariamente, a enzima aromatase é autoreguladora, ele age até certo ponto. 

 

Retenção tá mais ligado a dieta, também não é necessariamente sintoma de e2.

 

Novamente, eu não usaria, e2 mais ajuda do que atrapalha, utilizaria só em caso de "descontrole", a sua parece estar ok. 

Realmente, é algo a se pensar, se tá ruim agora, depois do stano fica pior.

 

Boa sorte e bons ganhos.

 

 

 

 

Entendo. E o que você considera um caso de "descontrole" do e2? Uma proporção muito absurda de TT:E2?

 

E com relação ao colesterol, você sabe me dizer qual seria um índice perigoso? Já li relatos por aqui que LDL 300+ e HDL 30- por conta do uso do stano, imagino que isso já seja uma condição fudida, mas até quanto eu posso "forçar" o colesterol?

Dei uma procurada aqui no fórum e não encontrei muita coisa.

Postado
Em 17/09/2021 em 10:46, Godofredo27 disse:

aplicação na dorsal é um negocio que não consigo imaginar, consegue dar um resumo de como você faz?
To pra começar um blast (1º), sempre bom colher as infos por ai

Suave demais aplicar na dorsal, joga no youtube que se não me engano o primeiro vídeo que aparece é o que eu me baseei.

 

Um leve resumo:

Se pretendo aplicar no lado direito, coloco a mão direita em cima do ombro esquerdo e a dorsal já fica completamente exposta e o músculo relaxado.

Se olhando no espelho, simplesmente vc dalhe a agulhada com a mão esquerda e já era. Eu consigo aspirar de boa, a posição não é tão incomoda. No meu ponto de vista é mais fácil do que aplicar no glúteo, por exemplo. Em mim também é completamente indolor e o pós é o mais suave de todos os spots.

Postado
Em 17/09/2021 em 10:47, AlemãoVazquez disse:

Entendo. E o que você considera um caso de "descontrole" do e2?

Mudanças de humor, coceira no mamilo, problemas de líbido e por aí vai, tem um cálculo que pode ser feito para saber a proporção, mas não tenho em mãos agora e acredito que não precise se preocupar com isso nesse momento, somente se tiver sintomas. 

 

Em 17/09/2021 em 10:47, AlemãoVazquez disse:

com relação ao colesterol, você sabe me dizer qual seria um índice perigoso? Já li relatos por aqui que LDL 300+ e HDL 30- por conta do uso do stano, imagino que isso já seja uma condição fudida, mas até quanto eu posso "forçar" o colesterol?

Uma relação "ideal" seria 1:3 (HDL - LDL), se for "forçar", tem que fazer o mínimo, dieta limpa e cardio tsd, sem espaço pra erro.

Postado
Em 17/09/2021 em 16:51, TheAlchemist.coach disse:

Mudanças de humor, coceira no mamilo, problemas de líbido e por aí vai, tem um cálculo que pode ser feito para saber a proporção, mas não tenho em mãos agora e acredito que não precise se preocupar com isso nesse momento, somente se tiver sintomas. 

 

Uma relação "ideal" seria 1:3 (HDL - LDL), se for "forçar", tem que fazer o mínimo, dieta limpa e cardio tsd, sem espaço pra erro.

Novamente agradeço por compartilhar seu conhecimento. 

Prestarei mais atenção aos sintomas citados e também quanto ao perfil lipídico.

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