Estou no caminho certo?

[lorenzo_EP 11169]

Em 12/10/2021 em 16:12, jt020 disse:

Atualizando, 10 semanas de treino; uns 18-19% de gordura; 86,5 kgs; 91 de cintura; 60 de coxa; 40 de panturrilha e 36 de braço. A dúvida é, tô engordando muito?

 

Sim. Musculação não é esporte pra resultados rápidos. 14,5kg em 10 semanas? Pode apostar que quase tudo é gordura.

Editado Outubro 12, 2021 às 20:34 por Alex_83

[jt020 5]

Em 12/10/2021 em 17:34, Alex_83 disse:

 

Sim. Musculação não é esporte pra resultados rápidos. 14,5kg em 10 semanas? Pode apostar que quase tudo é gordura.

Obrigado, amanhã começo o cutting, com umas 500 calorias a menos do que gasto. Até quanto de Bf eu diminuo?

Editado Outubro 12, 2021 às 20:36 por jt020

[lorenzo_EP 11169]

Em 12/10/2021 em 17:36, jt020 disse:

Obrigado, amanhã começo o cutting, com umas 500 calorias a menos do que gasto. Até quanto de Bf eu diminuo?

 

Velho, cutting só se tu estiver em sobrepeso, gordo mesmo. Caso contrário, entra em manutenção (tu é iniciante, isso favorece trocar gordura por massa muscular). BF? Sem ver uma foto fica difícil alguém te responder. O ideal é não passar dos 15%. Mas como tu tá medindo isso? No chute?

[jt020 5]

Em 12/10/2021 em 17:44, Alex_83 disse:

 

Velho, cutting só se tu estiver em sobrepeso, gordo mesmo. Caso contrário, entra em manutenção (tu é iniciante, isso favorece trocar gordura por massa muscular). BF? Sem ver uma foto fica difícil alguém te responder. O ideal é não passar dos 15%. Mas como tu tá medindo isso? No chute?

Vou providenciar uma foto.

[jt020 5]

Em 12/10/2021 em 17:44, Alex_83 disse:

 

Velho, cutting só se tu estiver em sobrepeso, gordo mesmo. Caso contrário, entra em manutenção (tu é iniciante, isso favorece trocar gordura por massa muscular). BF? Sem ver uma foto fica difícil alguém te responder. O ideal é não passar dos 15%. Mas como tu tá medindo isso? No chute?

Tá aí uma foto.

 

https://ibb.co/4wkfZmx

Editado Outubro 12, 2021 às 22:22 por jt020

[lorenzo_EP 11169]

Em 12/10/2021 em 19:22, jt020 disse:

Tá aí uma foto.

 

https://ibb.co/4wkfZmx

 

Faz um déficit leve 200-300kcal até baixar o BF pra uns 13-14%. Não exagera no déficit pra não prejudicar teus treinos.

[jt020 5]

Em 12/10/2021 em 19:35, Alex_83 disse:

 

Faz um déficit leve 200-300kcal até baixar o BF pra uns 13-14%. Não exagera no déficit pra não prejudicar teus treinos.

Blz, OBG!

[H.Amaral 27]

Eu particularmente ficaria em manutenção por algum tempo, mas vc pode ter certeza que é impossível alguém construir 13 kg de musculo em 10 semanas, eu construí 16 kgs de musculo em 4 anos.

Editado Outubro 12, 2021 às 22:51 por H.Amaral

[jt020 5]

Em 12/10/2021 em 19:49, H.Amaral disse:

Eu particularmente ficaria em manutenção por algum tempo, mas vc pode ter certeza que é impossível alguém construir 13 kg em 10 semanas, eu construí 16 kgs de musculo em 4 anos.

OBG! Realmente exagerei nas calorias...

Editado Outubro 12, 2021 às 23:12 por jt020

[Vitor_Maromba 7998]

Em 13/09/2021 em 11:59, jt020 disse:

.

Manutenção veinho, Leia denovo o tópico que postei.

 

Editado Outubro 12, 2021 às 23:39 por Vitgtw