Estou no caminho certo?

[lorenzo_EP]

  Em 12/10/2021 em 19:12, jt020 disse:

Atualizando, 10 semanas de treino; uns 18-19% de gordura; 86,5 kgs; 91 de cintura; 60 de coxa; 40 de panturrilha e 36 de braço. A dúvida é, tô engordando muito?

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Sim. Musculação não é esporte pra resultados rápidos. 14,5kg em 10 semanas? Pode apostar que quase tudo é gordura.

Editado Outubro 12, 2021 às 20:34 por Alex_83

[jt020]

  Em 12/10/2021 em 20:34, Alex_83 disse:

 

Sim. Musculação não é esporte pra resultados rápidos. 14,5kg em 10 semanas? Pode apostar que quase tudo é gordura.

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Obrigado, amanhã começo o cutting, com umas 500 calorias a menos do que gasto. Até quanto de Bf eu diminuo?

Editado Outubro 12, 2021 às 20:36 por jt020

[lorenzo_EP]

  Em 12/10/2021 em 20:36, jt020 disse:

Obrigado, amanhã começo o cutting, com umas 500 calorias a menos do que gasto. Até quanto de Bf eu diminuo?

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Velho, cutting só se tu estiver em sobrepeso, gordo mesmo. Caso contrário, entra em manutenção (tu é iniciante, isso favorece trocar gordura por massa muscular). BF? Sem ver uma foto fica difícil alguém te responder. O ideal é não passar dos 15%. Mas como tu tá medindo isso? No chute?

[jt020]

  Em 12/10/2021 em 20:44, Alex_83 disse:

 

Velho, cutting só se tu estiver em sobrepeso, gordo mesmo. Caso contrário, entra em manutenção (tu é iniciante, isso favorece trocar gordura por massa muscular). BF? Sem ver uma foto fica difícil alguém te responder. O ideal é não passar dos 15%. Mas como tu tá medindo isso? No chute?

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Vou providenciar uma foto.

[jt020]

  Em 12/10/2021 em 20:44, Alex_83 disse:

 

Velho, cutting só se tu estiver em sobrepeso, gordo mesmo. Caso contrário, entra em manutenção (tu é iniciante, isso favorece trocar gordura por massa muscular). BF? Sem ver uma foto fica difícil alguém te responder. O ideal é não passar dos 15%. Mas como tu tá medindo isso? No chute?

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Tá aí uma foto.

 

https://ibb.co/4wkfZmx

Editado Outubro 12, 2021 às 22:22 por jt020

[lorenzo_EP]

  Em 12/10/2021 em 22:22, jt020 disse:

Tá aí uma foto.

 

https://ibb.co/4wkfZmx

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Faz um déficit leve 200-300kcal até baixar o BF pra uns 13-14%. Não exagera no déficit pra não prejudicar teus treinos.

[jt020]

  Em 12/10/2021 em 22:35, Alex_83 disse:

 

Faz um déficit leve 200-300kcal até baixar o BF pra uns 13-14%. Não exagera no déficit pra não prejudicar teus treinos.

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Blz, OBG!

[H.Amaral]

Eu particularmente ficaria em manutenção por algum tempo, mas vc pode ter certeza que é impossível alguém construir 13 kg de musculo em 10 semanas, eu construí 16 kgs de musculo em 4 anos.

Editado Outubro 12, 2021 às 22:51 por H.Amaral

[jt020]

  Em 12/10/2021 em 22:49, H.Amaral disse:

Eu particularmente ficaria em manutenção por algum tempo, mas vc pode ter certeza que é impossível alguém construir 13 kg em 10 semanas, eu construí 16 kgs de musculo em 4 anos.

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OBG! Realmente exagerei nas calorias...

Editado Outubro 12, 2021 às 23:12 por jt020

[Vitor_TW]

  Em 13/09/2021 em 14:59, jt020 disse:

.

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Manutenção veinho, Leia denovo o tópico que postei.

 

Editado Outubro 12, 2021 às 23:39 por Vitgtw